这个动作也很简单，于是呢他又做了一个引体向上，做完以后呢，觉得我还有力量可以再做几个，他又完成了几个。

这个时候呢，他的肌肉已经活动开了，身体呢也有兴趣在多做几个，结果呢原本只计划做一个俯卧撑之后呢，实际陆陆续续坚持下来呢，居然做了30分钟的各种运动。

那这件事呢给他的启发是非常大的，他就写了呢挑战一个俯卧撑的博文，成了他博客迄今为止阅读量最高的文章。

那从2013年一整年，他都继续要求自己每天坚持做一个俯卧撑，当然呢，一般他都会多做几个，有时候呢，可能睡觉的时候突然想起来了，今天没有做，他就翻过身子趴在床上直接完成一个俯卧撑，虽然是到最后一秒钟才完成这个目标呢，可是对作者而言，这种轻松成功并且能够持续保持成功的感觉，实在是太美妙了。

他注意到两件事情：

第一呢，虽然每天只做几个俯卧撑，但这种行为真的在生理和心理上影响了自己，他的身体呢更加结实，肌肉也锻炼出来了，而另外一个方面呢，当锻炼开始变成惯性的时候，定期锻炼就变得越来越简单了，半年之后呢，他就实现了从家里健身到健身房健身的跨越。

后来呢，他就把这种方法在不同的领域当中复制，比如说阅读啊和写作领域都起到了很好的效果，就像我们这个播音每天就五分钟，如果是每天半小时呢，实际上讲半个小时啊，有的时候比讲五分钟要好讲一些，但是如果你一想到每天要听半个小时，是不是头就开始疼了，但是如果每天五分钟呢，就觉得很简单，就很容易坚持，我们看书也是一样，重点是你要养成看书的习惯，你一开始可以给自己定目标，每天就看一页，那如果看到有兴趣了呢，你可以超额完成目标，多看几页，但是最少也要看一页，那如果这样定目标的话，你想你每天能不能完成这个习惯呢？？

就像今天分享的这本微习惯的书呢，也是作者给自己制定每天写50个字的小目标当中一步一步完成的，那这告诉我们什么呢？

就是如果你能够每天做一些看似微不足道的积极的行为，积累下来就会产生惊人的威力。

而我们在前面提到的阻碍习惯的两大阻力，也就在这个过程中呢不知不觉地被绕开了，你看前面提到习惯养成的第一个阻力是没有开始的动力，而微习惯呢就是因为目标足够小，小的不可思议，所以呢我们就不会害怕开始不就是做一个俯卧撑吗？！

不就是写50个字吗？！

和你的能力相比，你要做的这个习惯实在是简单到匪夷所思，你相信自己一定能够做到，而你一旦开始第一步实现这个小目标呢，你就很想把这个战果扩大，我再多做一些，毕竟能力是绰绰有余的，所以哪怕你开始跑得并不快，但是只要在正确的方向上前进，就突破了第一个阻碍行动的阻力，就你能够行动起来了。

而第二个阻力呢，就是坚持，可是在微习惯中呢，你发现啊，这个阻力也被绕开了。

因为你本来的目标设定就很低，每次都可以轻松的完成，没有完成不下去的压力，相反呢你不仅没有压力，你反而有动力，因为你很容易就超出自己的目标一大截，你就会觉得很开心，所以呢用这个微习惯的方法啊能很好的避开培养习惯的两大阻力