主播音：汪广辉

文字整理：祖佳明

读书播音社群在15年影响一亿人读书

新年好，全新的一天也是全新的一年开始了。

我相信此时在音频前的你呢已经明确了2017年的目标和计划，那接下来是什么呢？

就是采取行动执行计划，提到行动，你会不会觉得困难呢？

或者是你认为自己能不能坚持的持续的行动下去呢？

可能很多朋友啊，这个时候心里充满着自我怀疑，因为我们曾经无数次制定过减肥的目标，锻炼身体的计划，建立社群引流的计划，但很多的目标和计划呢，最后都不了了之，或者是断断续续，那真的是持续行动很困难吗？

实际上行动并不是困难的，而养成持续行动的习惯，对很多人来说是很难的，那养不成好习惯，是不是意志不够坚呢？

还是改变的动力不够强大？今天呢，给大家分享一本书叫微习惯，它说呢问题在于方法就是一种简单到不可能失败的自我管理的方法微习惯。

作者通过一天一个俯卧撑，一天一页书，一天50字的目标，每天呢只做一点点的微习惯的策略，然后呢无负担轻松的养成好习惯这本书的作者呢史提芬盖斯，原本是美国普普通通的一个宅男，一个大懒虫，但是他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做试验，他发现呢微习惯的策略，比他用过的一切习惯策略都有效，于是呢就有了这本书，他呢是从2012年开始的，每天至少做一个俯卧撑，两年以后呢，他拥有了梦想中的体格，写的文章呢，是过去的四倍，读的书呢是过去的十倍，通过微习惯呢他养成了好的读书写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。

那我们今天来探讨一下为什么说微习惯的策略比动力策略和意志力策略都更有效？我们通常都认为啊，就是要养成好的习惯，无非就是两个方向去努力：