就在苏晖光以为郑栋梁会数落自己一番的时候，他却伸出一只手过来。他是逆光，因此看不清脸上的表情，可是太阳却仿佛给他镶上了一层金边，“起来，休息一会儿，开始sd。”

苏晖光拉住了伸到身前的手，这手臂无比的有力，根本不像是一个截瘫患者的胳膊。苏晖光一下子就被郑栋梁拉起，面对一个坐在轮椅上的人，他却觉得像是面对一个巨人一般。

所谓的sd就是强度最低跑步训练，是十分日常基础的训练方式，不要求距离，只要求持续力，让体内脏器习惯长时间的供能。再逐步提升千米配速，是一个循序渐进的过程。通常一个月左右的sd就可以让一个普通人的耐力有大幅度的提升，但问题是苏晖光没有这个时间。

趁着苏晖光还在恢复肌肉疲劳，郑栋梁开始讲解马拉松的要点，或者是耐力运动的要点。

“我们的身体就像是一部机器，平时这机器处于低水平运转，并且习惯了这种运转方式。一旦提高速度就会产生各种不适，所以要从最低限度开始，提升一个档次运转并习惯，在逐步升级。你是不是觉得跑的越久，身体越疲惫，越有窒息感？”郑栋梁在地上画了一个小人，说实在的这火柴人的画工是真的不怎样，不过却很形象了。

“嗯。”苏晖光点头，他总觉得自己无论怎么大口呼吸，可是氧气却 一秒记住域名m.3qdu.com

依然不够用一般。

“那是因为你没有控制节奏，你身体的供氧系统不足以支撑你的运动需求。跑步速度加快后，氧气不足时，身体就会从有氧运动转化为无氧运动，此时血乳酸浓度就会增加，这是机体疲劳的主要原因。你需要做的是调控节奏，简单来说你是可以快速的，不过，一旦开始感到缺氧就要放慢配速，使供氧足够，令自己身体里的乳酸浓度下降，这个点就是乳酸阀。”郑栋梁耐心的讲解着，一边讲一边用树枝在地上画。

虽然根本看不懂他画的是什么，但苏晖光听懂了，短跑可以尽情的加速，但长跑则需要更多的变速来适应自己身体的变化，就像是汽车如果不勤于换档就会让发动机负荷增大，更快的磨损。

休息一会儿之后，太阳也彻底的挂在天上，尽情的展示自己的力量。柏油马路被晒的几乎变形，滴在地上的汗水顷刻间就会蒸发留下一层薄薄的盐分。

苏晖光喝了一些水，重新开始跑步，按照每千米7至8分钟的速度跑，这个速度相当的慢，可是却持续了三个多小时，加上早晨马拉松的时间，他跑了整整七个小时！

直到中午的日光已经晒到头顶才休息吃饭，此时苏晖光的运动服早就从里湿到外，散发出难闻的汗臭味儿了。

等下午的时候，郑栋梁重新评估了一下，让苏晖光提高了配速，每千米6分钟，郑栋梁的眼睛就像是装了测速仪一样，每当苏晖光超过或者低于这个数值时，他都会提醒。

“慢了，加快速度。”“快了，减速，如果累就回到每千米7分钟的配速。”就这么一直跑，一直跑！

郑栋梁看着手表，心中在想他什么时候会喊累，会受不了的停下。可是没有，按照32岁的年龄来说，他的体能远超同龄人，甚至可以说差不多是20岁左右，但这仅限于对比普通人，和运动员相比还差的远。

可是，郑栋梁却仍然暗暗吃惊，因为他从苏晖光的身上看到了一个人。那个人凭借着一己之力，推动了整个格斗时代的来临，也是当之无愧的格斗之王。巨星虽逝，但光辉永不暗淡。时至今日，三十一年的光阴流转，无人能再次君临格斗界，王座犹在，静待王者，归来。

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