时间匆匆，离直播已经过去两天了!

这天早上，陈旭照例要哄小懒猪起床。自从放暑假不用早起上学，妍妍每天总是会睡懒觉。

陈旭怕这个小吃货那么爱吃东西，还老是睡懒觉，将来恐怕会变成一只胖猪的!

陈旭心里想：不行，要从小养成锻炼的习惯。不过要想让她养成锻炼的习惯，可能陈旭自己要做好榜样了!

“妍妍，该起床啦!”陈旭将窗帘收拢起来，微微有些耀眼的朝阳照了进来，刚好盖在小姑娘露在被子外头拱着的小屁股上——当然还是包裹着小底裤和睡衣的。

妍妍没有动弹，显然这种幅度的动静，是没有办法唤醒一个沉睡的小宝宝。陈旭笑着走过去，双手抱着小姑娘的屁股，轻轻用力，将她翻了个身。

这下子，妍妍便睡不着了，而且眼睛都被太阳晒着睁不开，顿时嘟着嘴巴，不依地又翻过身去：“唔，不要，我要睡觉。”

每次睡醒都有点起床气，何况今天陈旭还比平时提前了半个小时叫她起床呢!

“昨天不是说要跟爸爸一起跑步吗?你还说要和爸爸到田野里采花朵呢!”陈旭凑到了女儿的耳边，轻声说道，“你还不起来，待会太阳就晒咯!”

过了好一会儿，一大一小的两个身影才从家里徐徐地走出来了。

妍妍穿的是一套可爱的粉红色的运动服，十分的清新，同时也更是简单大方。同时轻柔的面料，可以让小家伙在运动时候更是可以更加舒服，远远看过去也更像是一道迷人的小风景。

这是陈旭特意在网上让人定制的，跟普通样式还不一样，因为天气炎热，运动服被改成了短裤短袖，小姑娘穿着，露着细长的胳膊和细长的腿，显得是分外飒爽!

一开始妍妍还不愿意呢!

她想穿裙子，但看到跟爸爸的白色运动服是同款的父女装，小家伙又喜欢上了!

陈旭一早上为了跑步没吃早餐，但妍妍早上的牛奶可不能不喝!

跑步之前，陈旭带着妍妍一起做跑前的拉伸动作，避免跑步过程中肌肉受伤。

儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能。所以，要以轻松不累为限，10―15分钟足矣，中间可休息2―3分钟。

另外，过度运动还会影响孩子的大脑发育。少年儿童正处于生长发育期，全身各器官、系统的结构和机能还没有发育成熟和完善，尤其是大脑正处于快速成长期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出现疲劳症状。

跑步是为了健康，可以培养孩子积极的生活方式，针对不同的年龄选择合适的跑步距离，才能达到强身健体的作用。

毋庸置疑，适量进行跑步等有氧运动有助于孩子增长身高、增加肺活量、提高心肺能力和肌肉力量。

跑步不但能让孩子身心愉快，思维活跃，还能磨练孩子的意志，增强体质与耐力。由于跑步多在户外进行，所以孩子能广泛地接触阳光与空气，增强心肺功能，提高抵抗力。

带着孩子跑步不仅能跑出健康身体，还能跑出友谊与亲情。孩子参加跑步，总有一些力不从心，累了，有家人的鼓励让他们没有选择撒娇;摔倒了，在家人的支持下擦干眼泪爬起来，继续前行……

所以说，陈旭让妍妍一起跑步也是有这方面原因的。

“准备好了吗?”教妍妍一起做好了跑前拉伸动作，陈旭冲女儿笑道。

妍妍扬起小脑袋，用力地点了点头。

“那我们一起跑到村口的那棵树下面，记住哦，可不能乱跑，跟着爸爸一起!”陈旭说的那棵树，按照妍妍的速度，跑过去也差不多12分钟，距离刚刚好。

她乖乖地点着头，然后睁着大大的眼睛，眨都不愿意眨，跟爸爸一起跑步感觉好新奇!

“预备，跑!”说完，陈旭就开始跑了。

妍妍刚听到爸爸说跑的时候，还没反应过来，等到看到爸爸已经开始跑的时候，这才知道要跑了，她迈着小长腿噔噔噔的跟在陈旭后面。

陈旭当然是用最慢的速度等着她，看到妍妍跟上来了，陈旭跟她并排一起跑。

“哈哈，爸爸快点啊!”小家伙刚追上陈旭，就迫不及待的冲到前面去了，一边跑，还一边回过头来喊陈旭快点。

陈旭怕她摔倒了，赶紧出声，“别太快了，小心摔倒!我们慢慢就好了!”

小家伙才不管呢，还是一个劲的往前冲，这还不够，开始嫌弃起爸爸来：“快快快，不要像个老太太!”

陈旭看都被女儿嫌弃像个老太太了，只能加快一点步伐了。

跑了三分钟后，陈旭看妍妍已经开始喘气了，步伐也开始慢了下来。

“怎么样?”陈旭微笑着走向女儿，其实这个问题他都不用问。

妍妍的状态，都告诉了爸爸答案。刚才跑的太快了，还一边跑一边说话，这会儿都不想说话了。

小家伙虽然没跟爸爸一起跑过步，缺少锻炼，但还是很有韧劲，努力的跟着陈旭。

陈旭知道，要让女儿坚持下去，需要及时表扬鼓励。