秦狩就开始了苦行僧的生活。

训练营前6天都是基础体能与守门员结合的训练。

早上，秦狩早早的起床来到训练营餐厅，在吃过很难吃的营养餐后，

艾伦教练开始讲解今天的训练计划和安排：

今天主要是在训练沙滩上进行敏捷梯和标志盘变向训练，

秦狩之前都在在草地上面进行的相关的训练，但是在沙地上还是第一次。

训练一开始，秦狩感觉沙滩训练还是很新奇和兴奋。

但是很快，他就兴奋不起来了！

沙地的松软迫使秦狩每一步都要更用力蹬地才行。

他的小腿、大腿很快就有种轻微胀痛的感觉。

要知道这几个月，他一直都有跑步、健身训练。

体能和耐力一直保持得很好，

但是这种肌肉胀痛一般都是快训练结束的时候才出现，现在刚刚开始不久就出现，让他有些准备不及。

更要命的是：

教练会记录他的训练奔跑动作，会让他调整奔跑的发力角度，让关节、膝盖更为合理的分布冲击力。

需要他有更多的注意力在自己的动作上面，

这让他的动作变得不太协调。

一整天的训练都在训练、纠正、讲解、恢复、训练中进行。

等到晚上他回到酒店，

直接瘫在床上，

根本没有多余的精力出去体验这里的夜生活。

后续几天，

专项训练从跳箱和鱼跃衔接的训练开始，

到反应球与视觉训练。

让秦狩不再是“看着球再动”，而是“在判断足球轨迹的同时身体已开始移动”。

后续还有核心抗旋转训练，

提高核心力量，让运动过程中，保持身体不变形。

让连续扑救的时候，能保持动作的稳定性。

再之后就是下肢力量，和上肢力量训练，

大力手抛球和大角球的发力技巧等等。

最后就是耐力训练，比如连续几天的，10公里近海徒手负重游泳，20公里负重长跑等等。

当秦狩度过魔鬼训练的6日训练之后，

秦狩已经有些适应这些强度，下午5点结束后，他已经有多余的精力去海边走走。

第七天的时候，

艾伦开始对他现在的技术动作要领的讲解的分析，

比如：“扑救前的站位调整”和“第一次移动方向”等等。

艾伦教练指出：

“你70％的扑救慢在第一步方向猜错，而不是扑救动作本身。需要通过对进攻球员的髋部角度预判方向，而非眼睛盯着球。”

第七天傍晚，结束了一天的训练，秦狩第一次走出他居住的酒店，

他套了个T恤、穿着沙滩裤和大拖鞋，来到了海边，这会夕阳西下，

将海面都染成了红色。

海滩上，已经有许多孩子在玩耍，

还有男男女女在浅水区游泳戏水，捞海藻，捉小鱼。

秦狩在饮品店买一杯橙汁冰水，找了个沙滩坐下来。

欣赏海滨沙滩的落日美景，

当然，还有那些穿着比基尼的美妙身躯，海浪打来，一件件泳衣也被拉下来，引起一阵阵惊呼。

清凉海风吹来，带走了空气中的那一份炎热。

秦狩喝一口果汁，自言自语道：

“还真是惬意啊！”

“是吗？是那些漂亮的女孩让人感觉惬意吧？”

秦狩侧头一看，

只见一个栗色长发的女孩，

拿着一杯和他一模一样的橙汁，

离他半米远，

坐在了他的旁边。

白色抹胸，胸前的胸衣被撑得鼓鼓的，

白色的丝质薄纱长裙。

坐在沙子上，

让那些沙子承受不能承受之重。

也让白裙染上一抹黄色的细沙。

这是一个气质优雅但是不失性感的女孩。

对方看到秦狩转头，

眼神错愕然后一抹亮光闪过。