第二十五章：再次突破！连长的震惊！（两章合一）

鸭子步600米。

蛙跳600米。

来回加起来1200米。

正常人走路，这1200米都要差不过10分钟。

所谓鸭子步走，就是蹲着走路，走路的方式跟鸭子差不多。

不算难，即便是600米，稍微有点体能素质的，也都可以完成。

可难就难在回来的这蛙跳啊！

双手负背紧握，会大大限制腰部发力，百分之70以上的力量都只能靠大腿和小腿。

别说前面没有那600米鸭子步，单单练这600米蛙跳，就足以让一个人崩溃！

正常跳一次，跳幅也是在40公分到60公分之间。

想要跳更远，除非放开双手，用手臂挥动的力量带动腰部力量才能做到。

也就是说，600米的距离，他们至少要跳1000次，这还是没算上体力不断消耗，会降低跳幅的因素。

………………

主干道每隔30米一盏路灯，二十一人背着手，在灯光下用大腿牵动小腿，像鸭子一样在道路上行走，留下道道几米长的扭曲身影。

“压低重心！臀部不能撅太高！你那是鹅，不是鸭子！”

张建政拿着手电筒的光束总能精准的射向那些动作不标准的士兵，“腰腹发力，大腿内侧绷紧！侦察兵要的不是蛮力，是协调！”

周玄一边吭哧吭哧的走着，同时也在关注着系统面板进度条的变化。

【腿部力量进度：13%……】

【耐力进度：83%……】

【心肺功能进度：84%……】

【意志力进度：12.2%……】

耐力和心肺在昨天下午的五公里中并没有突破极限，还是会继续保留着这个进度。

意志力昨天下午结束的时候，他记得是12%。

增加的这0.2，应该是他五点半起来了。

也就是说，如果他能这样持续的每天坚持这个时间段起来训练，那意志力进度每天都至少能涨0.2！

鸭子步走的压力并不大，远没有武装五公里那种持续性的冲刺要强烈，这样就会导致进度条变得缓慢。

这种“温水煮青蛙”式的训练，对突破极限似乎效果有限。

“看来，还是得看后面的蛙跳来拉升进度了。”周玄暗想道。

“老周……你、你丫真行……”赵大财在周玄前面两步，“放着暖暖的被窝不睡，跑来当‘自愿兵’……你是不是有什么受虐倾向？”

周玄：“少废话，省点力气。待会儿蛙跳有你好受的。”

岳鹏在也靠了过来：“老周，俺觉得你昨天跑那么拼，今天还来，是不是想……想当标兵啊？”

“标兵？”周玄苦笑，“我连站岗都睡过觉，还标兵？”

三人调侃着的时候，张建政的声音适时响起：

“知道为什么要练鸭子步和蛙跳吗？”

“长跑，尤其是武装长跑，消耗最大的不是心肺，是腿。”

“鸭子步练的是稳定性，蛙跳练的是爆发力和耐力。这两样练好了，你五公里后半程的‘撞墙期’就能缩短，冲刺的时候腿就不会软得像面条。”

“侦察兵在敌后活动，经常要长途奔袭，有时候一跑就是几十公里。没有一副铁腿，你连敌人都见不到，自己就先废了。”

周玄听着，心里默默点头。

这点他深有体会。

昨天跑五公里，心肺他还能扛得住。

就是双腿扛不住了，力量根本跟不上。

你心肺功能再好，但双腿迈不开，也没有用。

鸭子走的难度并不大，最多是大腿酸痛一下，对体力和耐力的消耗，都在可承受范围内，所以大家的速度并不慢。

毕竟只有半个小时，后面蛙跳回来，才是最难的，他们必须得留够时间给蛙跳。

所以鸭子步走的时候，大家是能走多块就走多快，大腿酸痛就停几秒钟，拉伸一下，再继续。

足足走了四百米后，队伍的速度才逐渐慢了下来。

…………

“坚持住！”张建政低喝，“这才三分之二！现在软了，后面的蛙跳你们就直接趴窝吧！”

赵大财一只脚蹲着，一只脚拉直锤着肌肉：“连、连长……能不能……歇十秒……就十秒……”

“歇个蛋！”张建政丝毫不讲情面，“继续！速度提起来！谁掉队，明天加练一组！”

周玄紧紧咬着牙关，一刻也没有停。

他的大腿力量经过这一周的强化，明显是要比其他新兵要强上一些的。

但跟新兵比有余，跟老兵比就不足了。

这些侦察老兵，每一个都是怪咖。

尤其还是像七连这种全师尖刀侦察连。

在这样的连队中训练一年多，再废的渣，也会被练成胚钢！

当周玄第一个到达终点的时候，张建政看了一下秒表，微微点头，难得夸赞道：

“不错！用时7分22秒！”

周玄松了一口气，赶紧开始放松腿部肌肉。

就算他再要强，也不敢直接开始跳。

等会一个不稳，来个狗吃屎，磕破脑袋和膝盖，可就得不偿失了。

他可以不要命的练，但也不会像个莽夫一样闭着眼随便冲。

又过了两分钟，其他新兵也陆陆续续的到达了。

都蹲在路边，大口喘气，有几个新兵直接瘫坐在地上。

“起来！不准坐！”张建政厉声喝道，“肌肉正在充血，坐下就僵了！原地小幅度活动腿！”

众人闻言，只能赶紧站直活动和拉伸。

“卧槽！老周你啥时候到的？”

队伍中的赵大财看到周凡，登时被吓了一跳。

这货虽然整天不是喊苦就是喊累，你可以说他态度不行，但不能说他菜。

五公里如果他不是学着周玄那样冲，也不会是后二十名。

就像这鸭子步一样，到达终点的时间，比大半新兵都快。

周玄淡淡一笑，“也就比你快上两分钟而已。”

赵大财狠狠咂了咂嘴，“你丫非要这么卷吗？”

赵大财说完，岳鹏才气喘吁吁的赶到。

后面还有近一半的新兵在几十米外冲刺着。

“老赵，快快快！扶一下俺，俺站不起来了。”

大块头吃力的撑着地面，不等赵大财过来，周玄已经一个箭步走过去，一把将岳鹏拖了起来。

“大个，等会蛙跳你悠着点啊。”

周玄提醒道：“你块头大，体重高，可不好跳。如果身体不平衡，摔下去，伤了膝盖不要紧，可不要将腰给拉伤了。”

岳鹏一边抽着冷气放松腿部肌肉一边憨憨笑道：“放心，俺有分寸。”

周玄点了点头，冲连长喊道：“报告！连长，我可以往回跳了吗？”

张建政道：“休息好了，随时可以开始。”

“顺便提醒一下，你们还有不到二十分钟。”

时间一报，众人便是有点慌了。

这鸭子步可不同蛙跳。