5公里慢步跑，张禹一开始能跟上，但是跑了3公里后，小腿肚就开始抽筋，一阵一阵的抽搐，搞得他只能一拐一拐的前进，等到跑完5公里，他像狗一样吐着舌头喘吸。

炎看到张禹居然第一项坚持下来了，也没说啥，宣布所有人休息1小时，7点准时在楼下集合，继续训练。

其他人都走了，去吃早饭，然后缓解一下身体的疲惫，再训练。张禹则实在地上坐了十五分钟后，才站起，慢吞吞走向了别墅，吃了点早饭后，就躺平在三楼我卧室里，实在是没有力气了。

6点55的闹铃响起，叫醒了张禹，身体好像恢复的差不多了，不愧是不到20岁的身体啊，快步走下楼，在别墅门口排队站好。

俯卧撑开始、蛙跳、深蹲交替进行，每组每项各50个，分六组，项目间休息2分钟，组间休息十分钟。

等其他人都按规定完成后，张禹还在第4组，卡在了深蹲，他实在是蹲不下去了。

炎让其他人继续下一项训练，他则在旁边看着张禹，面带嘲讽：“哟，张禹同志，昨天不是很顽强吗，今天怎么训练都跟不上，不像昨天的你。”

张禹知道炎嘲讽，是为了激起他的反抗意识，但是45岁灵魂的他，要不是为了家人，才懒得搞，他选择无视，自顾自的调整着身体。

炎见嘲讽没有作用，就没再多少，就安静的看着。这训练量，正常人的极限就是第四组，现在他更想知道，到达极限后的张禹，会怎么选择，躺平还是继续。

不管炎在看着张禹，阁楼上的洛宁，也在看着张禹。今天的她，状态明显好了很多，虽然还有点虚，但已经可以正常活动。

她看着张禹，有点心疼，想要叫停，但是她记起奶奶死前对她的交代，让她如果遇到张禹在训练，不要多嘴，安静看着，她相信奶奶，即使不理解，但是奶奶没错过。

等双腿抖动稍微轻微了一点后，张禹选择继续深蹲，“30，31，32”，默数着数量，一段一段的完成。

直到中午12点，张禹终于完成了6组训练，他直接躺平在地上，四肢在颤抖，尤其是双腿，完全没有办法站立。

炎默默的看着张禹完成，心理也充满了震惊，‘这臭小子，还挺顽强，居然能完成训练。’不过心里这没想，但是行动上，还是保持严肃，“张禹同志，你还有一项训练，自由格斗没有完成。”

张禹用眼白瞪了炎一眼，一个字一个字的吐出来回复：“我，没，力，气，了，我，认，输。”

炎没理会，直接把张禹拉起，然后一个过肩摔，把他摔倒地上，“自由格斗训练完成”，炎拍拍手上的沙土，留给张禹一个背影后，就走进了别墅。

张禹轻笑一声，然后继续躺在地上，望向天空，还别说，有点晕，脱力昏睡过去。

张禹醒来，发现自己在别墅三楼的床上，想努力坐起，但全是的酸痛在警告他，别乱来。他只得慢慢坐起，拿起手机，看了一下时间，5点。

有三条未读信息，是来自金逸梅的，询问他们‘今晚是不是回家吃饭’，‘想吃什么菜’，‘不管了就当是回家，随便做了。‘

张禹放下手机，活动了一下身体，发现相比做完训练后，明显好了很多，虽然四肢还很酸痛，但是明显能正常活动了。

张禹慢慢悠悠的走上阁楼，看到洛宁居然已经坐在书桌前了，一袭素色连衣裙，，衬托出那曼妙的身姿，简单挽起的长发，用一根发簪固定，只是静静坐在那，就惹人无限遐思。

莫问了，张禹道心再次打出GG，然后又被灵魂救了回来。

张禹决定不前进了，腿实在不允许了，就张嘴问道：“洛宁，你怎么起来了？”

洛宁听到张禹的声音，就转过头，面如桃花，脸带笑意，“不是要去你家吗？”

张禹挠挠头，“你身体好了？”

“差不多了，可以出门了。”洛宁俏生生的回复。

“那走吧，现在出发，我妈已经在做饭了。”张禹招呼着洛宁。

张禹转身又慢吞吞的往楼梯移动，一会儿，发现洛宁居然上来扶住了他，他没说啥，接着洛宁的劲，两人相伴着下楼，走向了电梯。

晚上6点，洛宁扶住张禹走进了家门，金逸梅三人迎了出来，看到两人的动作，有点发蒙，张经晶上前，“张禹这是怎么了？”

张禹还没张嘴回答，洛宁居然先开口了，“姐，没啥事，张禹就锻炼过度，腿酸的走不动路了。”

三人长舒一口气，然后三人惊喜发现，洛宁似乎不怕他们了，金逸梅小心的问道：“宁儿，你不怕我们了？还有你身体好了？”

洛宁微微笑了一下，重重的点头，表示自己不再恐惧他们。