“我知道了。”钱宝宝有些心虚的看了李修一眼，然后开始以5的速度慢走。

“跑步的时候要记得，不要耸肩，双臂贴在身体两侧自然地前后摆动，身体挺直，收紧核心，身体不要乱晃，拳不过腰。”李修很用心的对钱宝宝说道：“还有，记得不要完全靠小腿来发力，还要靠股四头肌、腘绳肌和臀大肌来协同发力。”

听到李修的话，钱宝宝有些迷茫的问道：“臀大肌我可以理解，但是这个腘绳肌和股四头肌是哪里？”

“腘绳肌就是你大腿后侧的肌肉，股四头肌就是你大腿前侧的肌肉。”李修瞥了一眼钱宝宝的小腿，“如果你不想让你的小腿变得又粗又壮的话，那最好按照我说的来做。”

钱宝宝闻言有些立刻点了点头，对李修说道：“我一定按照你说的来做。”

这小腿要是变得又粗又壮的话，那还怎么穿美美的衣服啊。必须要按照李教练说的来做！

半个小时的跑步热身结束，李修对已经出了一身汗的钱宝宝说道：“想要减脂有氧运动必不可少，但是力量训练同样重要。单纯的靠有氧运动去减肥是不科学的。因为有氧运动在消耗脂肪的时候也会消耗一定的肌肉。这样不好。”

“那我该怎么做？”钱宝宝一脸好奇地看着李修，“这好像是你第一次这么认真的给我上课呢。”

“好好上课，别想那些没用的。”李修白了钱宝宝一眼，对钱宝宝说道：“接下来我要带你做一下力量训练。想要瘦身力量训练是必不可少的，因为力量训练可以锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉线条变得更加优美，人自然就瘦了。”

“所以力量训练和有氧运动都是必不可少的。”李修对钱宝宝说道：“明白了吗？”

“我懂了。”钱宝宝点点头，然后笑眯眯的对李修问道：“你快说，今天怎么突然这么专业？害得我都有些不专心了。”

李修闻言白了钱宝宝一眼，“你走什么神，安心锻炼你的，看看你的小肚腩，真是丑死了。”

看到钱宝宝乖乖的去练坐姿划船器去了，李修才笑着摇摇头，朝着前台走去。因为他看到朱子豪和王梓来了。

“你们两个这是去哪儿了？”

李修笑眯眯的走到朱子豪的身后突然说话，把朱子豪给吓了一跳。朱子豪回过头来看向李修，一巴掌就拍在李修的肩膀上

，对李修说道：“老李，我正要找你呢！”

“找我干嘛？”李修轻轻挑眉，对朱子豪问道：“难不成是要请婚假？”

“这你都能猜得到？”朱子豪瞪大了眼睛看着李修，“是谁给你走漏了风声？”

李修闻言有些吃惊的看了朱子豪一眼，“还真是请婚假啊，恭喜恭喜。”

王梓有些羞涩的看了李修一眼，对李修说道：“我们两个刚才去民政局领证去了。已经是夫妻了。”

“那我可得准备份子钱了呀。”李修用力拍了拍朱子豪的肩膀，对朱子豪说道：“老朱，今晚咱们好好喝一杯！”

本章完