接着，李虎又给大家展示了几招实用的擒拿技巧，如“金钩挂月”、“乌龙摆尾”等，每一招每一式都讲解得细致入微，让在场的队员们受益匪浅。

刘晓旭和赵仁然见状，也忍不住下场与队员们进行了一番切磋。刘晓旭擅长的是轻功和内家拳法，她的身法轻盈灵动，如同燕子穿梭般在人群中往来自如。而赵仁然则精通硬气功和刀法，他的每一击都力大无穷，仿佛能劈山裂石一般。

“来，我来试试你的身手。”刘晓旭对着一名队员微微一笑，随即身形一晃，如同鬼魅般出现在对方面前。那队员见状，连忙凝神应对，却只见刘晓旭身形再变，如同水中游鱼般滑不留手，轻易地绕到了他的背后。

“小心了！”刘晓旭轻喝一声，随即一掌拍出，掌风呼啸而至。那队员急忙转身防御，却只觉得一股大力传来，整个人不由自主地向前踉跄了几步。

“好身手！”刘晓旭收掌而立，笑盈盈地看着对方。

而赵仁然那边则是另一番景象。他手持一柄长刀，与一名手持短棍的队员对峙着。只见赵仁然身形沉稳如山岳般屹立不动，眼神中透露出坚定的光芒。

“来吧！”赵仁然大喝一声，随即身形暴起，如同猛虎下山般扑向对手。那队员见状，连忙挥棍迎敌。只听“当当当”几声清脆的金属碰撞声响起，两人的兵器交织在一起，火星四溅。

赵仁然刀法凌厉而霸道，每一刀都力劈华山般势不可挡。而那队员也不甘示弱，棍法灵活多变，时而点时而扫，试图寻找赵仁然的破绽。两人你来我往，斗得难解难分。

就在这时，赵仁然突然身形一侧，巧妙地躲过了对手的一记横扫。紧接着，他手腕一抖，长刀瞬间化作一道寒光直奔对手的咽喉而去。那队员大惊失色，连忙举棍格挡。然而赵仁然这一刀却是虚招，他趁机一脚踢出，正中对手的腹部。那队员顿时如受巨锤重击般倒飞而出，摔落在地。

“好！”围观的人群再次爆发出热烈的掌声和喝彩声。

切磋结束后，李虎三人与队员们一起坐在训练场边的休息区休息聊天。大家畅所欲言，分享着各自的训练心得和生活趣事。李虎还不时地给队员们提出一些建议和指导，帮助他们更好地提升自己的实力。

转眼间就到了中午时分，安保公司的大食堂里飘出了阵阵诱人的饭菜香。李虎三人与队员们一起走进了食堂，准备享用一顿丰盛的午餐。

食堂的餐桌上摆满了各式各样的美食佳肴，有红烧肉、清蒸鱼、糖醋排骨等，让人看得眼花缭乱、垂涎欲滴。大家纷纷拿碗打饭，围坐在一起大快朵颐起来。

李虎夹起一块红烧肉放进嘴里，细细咀嚼着。那红烧肉肥而不腻、入口即化，味道十分鲜美。他忍不住赞叹道：“嗯！这红烧肉做得真不错！大家快尝尝。”

刘晓旭和赵仁然也吃得津津有味，不时地与队员们交流着彼此的感受。整个食堂里充满了欢声笑语和温馨的氛围。