距离县大赛还有一段时间。

湘北队的训练，开始悄然增加强度，为即将到来的县大赛做准备。

训练是要有规划的。

因材施教是一个教练必须要深刻明白的一件事。

国足、男篮在九十年代和两千年初其实还能看，尤其是男篮，是亚洲霸主，国足也就恐韩恐日。

到后来一路走下坡路，到了二十多年后就已经没法看了。

造成这个局面的原因有很多，但教练是其中非常重要的一个因素。

待过的运动员都会发现，许多教练其实从人品到业务能力都是非常差劲的。

一代接一代的教练，只会在队伍中卖弄权威。

他们不在乎培养运动员的能力，也不在乎运动员的心理状况。

只会千篇一律按照一个模板来打造。

好在湘北队并没有如此。

被称为白发鬼的安西教练如今已经变成一个温和的胖子，对球员非常的宽容。

对于球队的训练，他也多数尊重球员的意见。

湘北每个人的特点不同。

林木最近打磨技术的重点方向有两个，一是突破，一是篮下单打。

这两项技术都是林木前世的短板。

他以前在队伍中更多的是一个组织传球手和投手。

突破并不算特别精通。

这一世他的身体爆发和身高，使他拥有了正面攻框的可能性。

在湘北队，他的身体素质就像勒布朗。

凭借第一步超强的爆发，他可以很轻松的突进去。

但是突破最难的不是冲到篮下，而是篮下终结的那一下。

许多职业选手，就算打到名气很大，最后上篮那一下都上不明白。

看过“保温杯里泡枸杞”，打养生篮球的维金斯，就很明显能感觉到，同样是天赋怪的状元秀，维金斯与詹姆斯的明显差距就在攻框的终结上。

也就是人们说的手活不行。

很难理解维金斯这种冠军队的主力球员，上篮时的终结居然那么差。

平时人们说他单场得17分左右是控分，其实是进攻能力真不行。

他的粗糙程度直逼霍华德。

林木的收活没有那么差，毕竟前世单身三十年...

可是比起阿詹，他的终结还是差很多意思。

菜就多练。

林木重点攻克的上篮终结。

他的训练也不复杂，就是有些枯燥。

左侧和右侧篮下的低手上篮和外侧手上篮以及内侧手上篮。

这三大块看起来真的不难。

做起来是真不简单。

许多篮球动作，的确看起来并没有什么难度。

不同于蝴蝶穿花或是华丽的背运接胯下双变向这些花里胡哨的动作，就单单低手上篮这东西，野球场上不少人都上不明白。

因为没有系统训练过。

至于难一点的舔篮，相当一部分人都不太会。

练熟了也没什么难度，可问题就是不练。

男篮屡屡创下战绩新低，看他们比赛，就能看出基本功很多人并不扎实，体能消耗和高对抗并不是借口，纯粹就是练得不到家。

林木的目标是打NBA，联盟里维金斯这种身高臂长的弹簧人实在太多了，如果没有超强的上篮水平，那就是被无限血帽。

篮筐的高度是3米05，一般很多篮球爱好者的梦想是扣篮，而摸高3米20就可以扣篮。

而维金斯的摸高达到了3米80+。

训练是很枯燥的。

尤其是像低手上篮这种平民上篮，毫无观赏性，机械乏味。

好在旁边还有井上彩子给他捡球。

彩子学姐对林木的态度，着实有些热情。

每天林木训练她必到，不知疲倦的给林木捡球，看得宫城心中忧伤。

在经过向彩子表白被无情拒绝后，他化悲愤为动力，投入到了刻苦的训练中。

虽然成为顶尖的篮球选手已经不现实，但通过篮球特长进入大学，对他来说也不是遥不可及的梦想。

湘北五虎中，除了樱木，就数宫城家庭条件不好，他也在慢慢长大，为以后做些考虑...

高手上篮，即将球举得很高，看起来像贾巴尔勾手那样子将整个手臂几乎伸直上篮，是最好用的。

这种上篮很难防，但也不好把握。

这是林木训练中的重点。

他用的是前世内线球员常用的一种训练方式，即站在篮筐下，从右侧上一个，等球落地捡起后从左侧再上一个。

左右侧各上10个为一组。

必须连进，否则归零。

随着熟练度提升，将升级为两边各20个为一组。

篮球训练中要求全进是一种很好很有效的训练方式，这样可以使球员在训练中更集中精力，每一次动作都是有效的训练。

他先练习的是打板，之后还要练习空心入网。

只是篮下这种高手上篮，就要分成面框打板、面框空心和背筐打板、背筐空心。

背筐相当于是上反篮，难度更大一些。

光这高手上篮的训练就需要一个小时。

所谓磨刀不误砍柴工，林木明显感觉，通过长时间大量的训练，他的球感在提升。

手腕手指更多的参与到发力当中。

篮球脱手而出后的路线控制的越来越精准，有种柔式的美。

非常柔和。

林木退役了，都能凭借这手法去足疗店干柔式按摩了....

手活的核心是手腕和手指。

稍微需要点巧劲。

大部分人系统训练后都能掌握的不错。

关键是比赛中能用出来。

没人会在比赛中让你轻易上篮。

一旦你的突破很强！对手就会包夹协防，内线封堵外加各种小动作。

就算平时练得很好，比赛强度上来还是很难进。

联盟中，库里的突破被很多人忽视，以为日天只是一手三分绝活。

库里突破上篮终结的那一下值得很多人去学习，非常扎实，出手点特别高，就算两米一的内线经常也无法防住。

林木的突破在三井、宫城以及流川枫等人的包夹，以及赤木刚宪在篮下的封堵下，在明显提升。

所谓量变引起质变。

一对一这些人可能不会造成什么困扰。

可四个防一个时，哪怕乔丹来了也够喝一壶。

越是在困境中，越能锻炼。

篮球比赛里，一打多其实并不算罕见。

防守队员哪怕包夹协防，依然会有一些空间，练出抓住稍纵即逝的空间，你就能够变得越来越强，不惧包夹。

就像曼巴，不管对面几个人防守，他都能找到出手的空间。

别的不说，就这种能力绝对是联盟独一档。