肌肉锻炼：通过特殊的锻炼方法，如武术、柔术等，增强肌肉力量和柔韧性，提高身体的灵活性和敏捷性。

内脏功能的提升：内脏修炼：通过特定的功法，如内丹术、炼丹术等，修炼内脏器官，提高其功能和效率。

气血调和：通过调和气血，确保内脏器官的健康运作，为身体提供充足的能量和养分。

精神力量的培养：心性修炼：通过冥想、禅修等方式，培养内心的平静和坚韧，提高精神力量。

意志锻炼：通过面对困难和挑战，锻炼意志，培养毅力和决心，增强精神控制力。

饮食调养：合理膳食：选择适合修仙者的食物，如灵草、灵果、灵肉等，以补充身体所需的营养。

饮食节制：避免过度饮食，保持适度的饥饿感，有助于灵力的修炼和消化。

环境适应：适应环境：选择适合修行的环境，如灵气充沛的山洞、森林等，以利于修炼和

肯定以以上基础来推演练体功法。

李长生用了半个月时间初步创造一门练体功法，只能修炼到练气圆满，用的是妖兽的精血，还有有毒的草药，来捶打自身，还有姿势。

能感觉到身体强度提升了十分之一，等修炼到练气圆满肯定能增加一倍体质。

李长生给这练体秘术取名，无量锻体法。

接下来肯定要稍微提升一下自己的身体强度李长生深知，祇有不断提升实力，才能在修仙路上走得更远。

又这样修炼了半个月，李长生才缓缓睁开眼睛，感受了一下身体强度，提升了不少。

李长生站起身来深了个懒腰。“接下准备做一些什么好呢，目前自己的修仙资源已经要的差不多了，连一颗灵石都没有了。”

“练体果然耗费灵石，光妖兽精血，就花费了自己五十块灵石，还没有加上妖兽肉呢，草药没有花费自己几块灵石，都是寻常可见的，毕竟自己还是个炼丹师，也有储备。”

是时候出去历练一番了，不能一直修炼，道最后光有境界，不会斗法。

李长生又盘点了自己储物袋，法还是一阶下品勉强能用，丹药就剩下辟谷丹和回春丹，还有六十张一阶下品符纸，剩下的也没有什么了。

感觉储物袋不够大是时候领取大一点的储物袋了，毕竟自己已经是练气五层的修仙者，还要去庶务殿报备自己的修为，还能多给一些修仙资源，在少也是蚊子肉呗！

李长生决定先前往庶务殿报备修为并领取资源，再外出历练。他来到庶务殿，顺利领到了更大的储物袋和一些修仙资源。

储物袋比之前大，看了看有五立方大小，还有突破修为奖励的五十块下品灵石，还有一颗聚气丹。

离开庶务殿后，李长生前往集市看了看，没有什么自己可用斗法所需的物品。之后，他便踏上了历练之路。

去的地方就是散修经常猎妖的地方，黑木山，因为树木都是黑色的所以取这个名字。

路途一点遥远，自己不能御气飞行，只能在家族中迁出一匹马来长途跋涉。

及时起马也要一天的赶路时间，等自己到黑木山时已经是黑夜了。

休息时李长生遇到了一只受伤的一阶下品的猪妖。李长生运用所学法术，火球术轻松将其制服，正好休息打打牙祭，皮肤可以用来制符，角刺可以炼制法器，精血可以给自己炼体，肉可以吃顺便练体消化一下。

怎么说呢妖兽浑身是宝，这个被自己捡漏了。

带着收获，李长生开始烧烤这些肉。