不说其他朝代修炼金钟罩铁布衫的强者，水浒时代就有很多。

比如大侠铁臂膀周侗则是当之无愧的第一人。

他的几个徒弟修炼的功夫，也是一个比一个出名。

比如大徒弟是梁山泊的第二把交椅“玉麒麟”卢俊义。此人武力超群，被誉为水壶天下第一的顶尖好汉。

二徒弟是八十万禁军教头“豹子头”林冲。三徒弟是射死晁盖的曾头市教头史文恭。

另外，“行者”武松传说也是周侗的不记名弟子。

不过万里问询过武松，对方说自己并不认识铁臂膀周侗。他说自己所学都是跟随青木堂的人学习的。

至于周侗的另外一个徒弟更加有名了。

铁臂膀周侗晚年遇到了岳飞，毫无保留地将所学传授给他这个最小的弟子，从而使岳飞成就大器。

完整金钟罩是一个需要药物跟各类武学配合，刺激身体密藏，激发潜力的功夫。

无名的养生功呼吸法还有张在荣没传给自己的杨家枪法，估计和这些相辅相成的一套武学。

金钟罩有成套的锻炼方式，学习方法也比较简单。

第一个就是内服外炼。

常见的比如服用珍贵药材制作成的药酒和各类珍惜药膏，对身体内部进行刺激。或者通过外部钝器跟各类方式捶打体表，使用内力激发体表防御力。

在修炼金钟罩的时候，配合特定的呼吸法，使用技法刺激身体密藏，从内往外的增强自身的抗打击能力，达到内外兼修的作用。

外物打击、内力刺激之类的，是需要将金钟罩练到高深时才能做的。

正常的锻炼法曼都是从基本功开始。

青木堂这边有完善的锻炼方法。

张在荣说金钟罩最好要从小锻炼最佳。

除了这个，修炼金钟罩的耗资极为巨大，一般地主家庭根本养不起。

万里学习金钟罩倒是很顺利。

因为这玩意就是一整套比较科学的锻炼方法配一套看似简单的呼吸功法组成。功法简单到即便是一个小学生，只要耐心锻炼，都能学会的程度。

但是也如张在荣所言，这玩意对资源的耗费是海量的。

以药浴跟食疗法为例。

金钟罩每天都需要锻炼，且需要大量能量摄入跟药物修复。

一般修炼金钟罩，都是以年为单位。

三年小成，十年大成。

每年消耗的药品跟食疗资源换算到现代世界，一年大概要消耗千万现金采购物资才行。

穷文富武，在金钟罩的修炼上就有很好的体验。

万里听到张在荣如此说，随后问询金钟罩消耗如此大，但开这个的武馆却很多，是不是有什么速成法门。

“你很聪明，学习金钟罩的人非常多。一些学到了三脚猫功夫的武馆，甚至是军队为速成士兵，直接跳过第一阶段，通过服用药物、食疗和钝器打击等方式消耗生命来修炼金钟罩。”

“根基都没打好，这不是用命锻炼吗？”万里惊讶问询。

“是啊，用贱命博一个前程，这样的人在大宋太多了！速成金钟罩空门多，没有打造好根基，很容易落下一身伤病。到了四十来岁，就会身体溃败，暴毙都是常见的事情。历史上很多武将也是因为这个而频繁暴毙！”

万里大概知晓为什么张在荣教给自己金钟罩的修炼法门了。

他已经错过金钟罩修炼那最佳学习年龄，即便自己学了也不会有啥太高的成就。还能通过这个无用的功夫增加大家的感情！

真是老谋深算啊。

不过万里不是薄凉之人，学到了金钟罩还有修炼的相关注意事项。当前确认这些功夫的确是真的后。

第二天他就带着从现代世界搞来的一些七彩琉璃摆件，五斤黄金跟一些镜子，还有500两银子，用来让张在荣他们采购药物跟食疗。

一个是为学习金钟罩的费用，一个是感谢张家。

当这些东西被张博和张在荣看到，两人都看呆了。

“这……这是？”

“几件七彩琉璃摆件，一些琉璃镜子，还有一些用来学金钟罩的费用。”

张博还好，张在荣的呼吸有些急促了。

他有些激动的说道：“这些太过贵重了。”

“张师傅，武学无价啊！”

听到武学无价，张在荣看向一旁捋着胡子的老爹，他很想跟万里说这些物件太过贵重。

但这话就是说不出口。

先不说那个价值连城的琉璃摆件，就是这些黄金，都够他们武馆二十年支出的了。

收这个徒弟，真是他老张做的最正确的决定！

有了这些礼物，万里发现青木堂的人对自己更加友善了。

学习的时候，各种武学问题都是无微不至的关怀。

咋说呢！

万里感觉自己给的太多了。

不过万里认为自己距离把青木堂的所有拿手功夫都学一遍，应该不远了。

金钟罩的学习是非常快的。

万里有时空能量这个外挂。

靠着妙用无穷的时空能量，万里通过提升自己的大脑专注度，只用了两天就把金钟罩套路学了个透彻。

修炼时，万里发现自己跟着张在荣学习的金钟罩内功心法应该也有缺失之处。

因为消耗时空能量运转内功心法的时候，万里明显感觉到进化版的金钟罩内功更加浑然流畅，且锻炼出来的效果更强！

张在荣教他的金钟罩内功心法，更像是一个简练版的。

不过仔细想到金钟罩可能就是从军伍流传出去的，万里也就了然。

金钟罩适合大规模传播，但简易版弱化很多，副作用也应该极大。

万里认为完整版的金钟罩上限绝对很高！

就这样，白天万里当个好学徒，耐心学习金钟罩的所有技巧。

晚上返回万界令牌空间内，消耗时空能量推演金钟罩铁布衫更完善修行技巧，进行完美修炼。

在张在荣怀疑人生的日子里，万里金钟罩修炼速度一日千里。

只用了五天，他就锻炼出比普通人锻炼半年才能达到的效果。