陈默和林婷离婚后，为了确保儿子小照照的身心健康，他们可以采取以下措施：

1.保持沟通：尽管离婚后，陈默和林婷不再是夫妻，但他们仍然是小照照的父母。双方应保持沟通，共同商讨关于小照照的成长问题，确保孩子在成长过程中得到充分的关爱和照顾。

2.尊重对方的角色：离婚后，陈默和林婷应尊重对方作为父母的角色，避免在孩子面前争吵或诋毁对方，以免给孩子带来心理压力和困扰。

3.维持稳定的生活环境：离婚后，陈默和林婷应尽量确保小照照的生活环境稳定，如按时支付抚养费、关心孩子的日常生活等，让孩子感受到父母的爱护。

4.关爱孩子的心理需求：离婚对孩子来说是一种心理压力，陈默和林婷应关注孩子的心理需求，及时发现孩子的困惑和问题，并给予关爱和支持。

5.增进亲子关系：离婚后，陈默和林婷应更加珍惜与孩子相处的时光，增进亲子关系，让孩子感受到家庭的温暖。

6.鼓励孩子表达感受：陈默和林婷应鼓励小照照表达自己在父母离婚过程中的感受，倾听孩子的心声，帮助孩子度过这段时期。

7.寻求专业帮助：如果发现小照照在离婚后出现心理问题，陈默和林婷可以寻求专业心理师的帮助，为孩子提供心理疏导。

通过以上措施，陈默和林婷可以降低离婚对小照照的伤害，为他的成长创造一个良好的环境。

为了确保小照照在父母离异后能够茁壮成长，陈默和林婷可以采取以下措施：

1.保持良好的沟通：无论双方离婚原因如何，他们都应尽量保持友好、坦诚的沟通，共同商讨小照照的养育问题。这样可以确保孩子在充满爱的环境中成长，减少因为离婚带来的心理压力。

2.分配照顾孩子的责任：离异后，陈默和林婷应合理分配照顾孩子的责任，确保孩子的生活和学业不受影响。双方可以制定详细的抚养计划，包括孩子的日常生活、学习、兴趣爱好等方面，确保孩子在一个稳定、有序的环境中成长。

3.维护孩子的尊严：离婚过程中，陈默和林婷应尽量避免在孩子面前争吵，以免给孩子带来心灵创伤。同时，双方要尊重彼此，避免在孩子面前诋毁对方，维护孩子的尊严和自尊心。

4.关注孩子的心理状况：离婚可能会对孩子的心理产生一定影响，因此陈默和林婷要时刻关注孩子的情绪变化，及时发现并解决问题。可以鼓励孩子表达自己的感受，寻求专业心理辅导，帮助孩子度过这段时期。

5.保持家庭团结：尽管父母离婚，但陈默和林婷仍需保持家庭团结，让孩子感受到家庭的温暖。双方可以定期组织家庭活动，邀请孩子参加，增进彼此的感情。同时，鼓励孩子与亲朋好友保持良好的人际关系，培养孩子的社交能力。