林婷和陈默及宝贝小照照，三口之家本应该有个温馨家园，但是家庭主妇脱离社会的林婷，在家带孩子心里不舒服，经常为了小事和陈默吵架。

在这种情况下，建议林婷尝试以下方法来改善家庭关系和自己的情绪：

1.沟通：林婷和陈默之间需要进行深入的沟通，了解彼此的需求和期望。通过沟通，他们可以找到解决问题的方法，避免不必要的冲突。

2.自我调整：林婷可以尝试调整自己的心态，理解家庭主妇角色的重要性。在家照顾孩子也是对社会和家庭的贡献，不应自卑或感到失落。

3.社交活动：林婷可以积极参加社区活动和妈妈群组，结交志同道合的朋友，增加与人交流的机会。这有助于缓解心理压力，提高幸福感。

4.培养兴趣爱好：林婷可以在照顾孩子的同时，发展自己的兴趣爱好，如绘画、瑜伽等。这将有助于提升自己的情绪，使生活更加丰富多彩。

5.定期放松：林婷可以合理安排时间，给自己和家人一些休息和放松的时间。比如安排周末出游，增进亲子关系，共享美好时光。

6.寻求专业帮助：如果林婷感到心情持续低落，可以考虑寻求心理医生的帮助，以便及时调整心态。

通过以上建议，林婷可以逐渐改善家庭关系，提高自己的生活质量。同时，陈默也要给予林婷足够的支持和理解，共同营造一个温馨和谐的家庭氛围。

林婷和陈默及宝贝小照照，三口之家本应该有个温馨家园，陈默与林婷关系唯有靠小照照维系感情。

这种情况确实让人担忧。为了改善家庭关系，林婷可以尝试以下方法：

1.增进沟通：林婷和陈默需要找到合适的时间和方式进行沟通，了解彼此的想法和需求。沟通时要注意避免指责和抱怨，多从对方的角度思考问题。

2.培养共同兴趣：林婷可以尝试寻找与陈默的共同兴趣，例如参加亲子活动、一起锻炼等，以增加两人的互动和默契。

3.关注自我成长：林婷在照顾家庭的同时，也要关注自己的成长。可以尝试学习新技能、拓展人际关系，提升自己的综合素质。

4.调整心态：面对家庭关系的变化，林婷需要学会调整自己的心态，保持乐观和积极的态度。可以尝试请教亲友，听听他们的建议。

5.寻求专业帮助：如果家庭关系持续恶化，林婷可以考虑寻求专业心理师的帮助，以便更好地解决问题。

6.增进亲子关系：林婷可以多陪伴小照照，开展亲子活动，增进彼此的感情。这样既可以弥补林婷陪伴陈默的不足，也能让家庭关系更加和谐。

7.信任和尊重：林婷和陈默要相互信任和尊重，给彼此一定的空间，这样才能使家庭关系更加稳定。