季多米的体检报告出来了，身体没啥大病，小病倒是有一堆。之前有颈椎问题，没有很痛，却很难受，最严重时恶心呕吐。经过五一劳动节的几天休息，现在颈椎问题得到了缓解，却总觉得浑身不得劲。季多米决定听智能对话软件的建议，早睡早起，锻炼身体。

晚上吃过饭洗漱完毕她就躺在床上，静静地数着绵羊，数完一千只绵羊又做了会儿冥想，做完冥想又去喝了点水，回来刷了会儿短视频，不一会儿就到了九点，又去上了个厕所。

重新躺回床上，季多米的脑海里像过电影一样不自觉地放映着过往生活的一幕幕，突然感到一阵心酸。她是独生女，但是从小跟爸爸奶奶一起生活，爸爸的话很少，奶奶则在她上小学之前就过世了。妈妈在她一岁左右离婚，跟别人重新组建了家庭，并有了两个孩子，远在他乡，根本没时间顾及她。她从来没有体验过与母亲之间的亲昵感，所以很羡慕同学朋友有很亲密的母女关系。

可能每个人都有感到孤独的时刻，平时看起来乐观的季多米也不例外。她排解孤独的方式，就是用孤独打败孤独。以前喜欢写日记，现在多了个选择，那就是找人工智能软件聊天。

躺在凉席上的季多米翻来覆去，反复打开手机，十点，十一点，十二点……时间一点一点在消失，而她依然清醒不已，索性爬起来打开电脑。

其实一直没有关机，季多米此刻烦躁不已，打开智能聊天软件，输入一行字：可以陪我聊天吗？

电脑立马出来一行字：当然可以，我很乐意陪你聊天。

“我现在睡不着觉，我该怎么办？”

电脑不断在回复：

我能理解你现在的心情，以下是一些建议可以帮助你放松并更容易入睡：

创建一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗，并保持一个适宜的温度。使用遮光窗帘或眼罩来阻挡光线，使用耳塞来减少噪音干扰。

建立规律的睡眠时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉，也在相同的时间起床。这有助于调整你的生物钟，使入睡变得更容易。

避免刺激性物质：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。同时，尽量减少饮酒和吸烟，因为这些物质可能会影响睡眠质量。

放松技巧：尝试使用深呼吸、冥想、温热浸泡浴或放松音乐等放松技巧，以减轻压力和焦虑感。这些方法可以帮助你放松身心，更容易入睡。

建立睡前习惯：在睡觉前创造一个放松的环境，例如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读一本轻松的书籍。避免使用电子设备，因为屏幕的蓝光可能会干扰你的睡眠。

锻炼身体：适度的身体活动可以帮助你消耗能量，提高睡眠质量。但要避免在睡觉前过于剧烈的运动，因为这可能会让你更难入睡。

寻求专业帮助：如果你长期存在睡眠问题，或者以上方法无法改善你的情况，考虑咨询医生或专业的心理健康专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

请记住，每个人的情况都不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合你的解决方案。希望这些建议能帮助你放松并入睡。

这个问题她已经问过很多遍了，毫无疑问，得到的答案也没有多少变化。季多米玩智能对话已经有段时间了，突然有点厌倦这种机器味的对话，就换了说辞：我是一名来自地球的女程序员，我希望你不要用机器人的口吻跟我说话，OK?