看着他的动作喝到：“挺起来，腰部不要下垂！”。

听到呵斥，立即努力将腰部朝上挺起，罗奥今天是第一次做这个，他的脑袋、脚分别枕在两个平整的石头上。可是这个时候，已经感觉到腰部发热发酸了。

“坚持，坚持。”心里鼓励着自己。身体本来经过前身的蹂躏就非常的差。完全靠着毅力和新得到的[力量]天赋支撑。

牙齿紧紧咬住，他清晰感到自己腰部已经酸痛到了极限，近乎没有了知觉：“我的身体好重，快撑不住了，坚持，再坚持一会儿。”

凯尔里奥看着罗奥，眼中不由露出惊喜满意之色。

“扑通！”

罗奥也终于抗不住了，不过他还是用手臂撑住地面，缓慢地跌下。

“好舒服！”感到自己酸痛的腰部在歇息的时候，有了麻麻的感觉，那种感觉渗透在肌肉深处，仿佛深到骨子里，舒服的都微微眯起了眼。

“我坚持了多久了？”猛地睁开眼睛。

凯尔里奥看了一下怀表，略带惊讶的口吻说道：“15分钟，以你的身体素质来看，难以想象。”。

停顿了一下接着说道：“这锻炼的是身体素质，许多纹章师，因为少年时期没有人教导，都是到了后期才明白身体强度跟纹章的关系。可是等他们年纪太大，锻炼身体却没什么效果了”。

“你的身体太弱了，需要先锻炼这些增强体质。”

凯尔里奥不停地将他锻炼的经验，在一次次的教导中传授给他，如春风化雨一样，悄然地将那些重要经验深深地刻在罗奥的脑海中。

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经历了‘马步式’，腰部，腿部，肩部，背部……身体各个部位的协调性锻炼后，罗奥瘫坐在了地上。凯尔里奥的训练程度，安排的非常的合适。既没有让他留有余力，也没有影响他的身体发育。

看着瘫坐在地上的罗奥，凯尔里奥说道：“那今天的晨练，就到此结束吧。”

可算是结束了，经历了一早上的蹂躏整个身体都仿佛散架了一般。但也是收获满满，罗奥明显感觉到了身体素质的增强。

接下来的日子里天天两点一线，早上去校场接受锻炼，下午在卧室修炼冥想法。转眼间便过去了半个月时间。

这几天简直把家里的女仆男仆惊讶坏了，直说少爷转性了。就连老哈尔斯也听到了风声，专门来校场看了看。

同时随着这几天的训练，精神力、身体素质都有显著的提升，更值得开心的是，他发现随着精神力的修炼他的负面情绪也在消减。

他还专门试验了一下，让布奇在他面前喊爱莲娜的名字，在布奇强忍笑容的挣扎表情下，也保持住了本心，没有被情绪所左右，甚至最后只是微有波动。

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