萧佑这些天笑颜不断，私塾的发展超过他的想象，就拿这踢毽子来说，从前也玩过，但经过这些天的教导，不论是骑射还是武学的基本功，一番练习后身子更见轻快。

不仅是萧佑，他的同窗们也有相同的感觉，身体轻了，脑子也活了，就连心情也好了。

更不要说开了眼界，尤其是常尚书与柳世璜两位带教先生，有了他们，几个半大小子大开眼界，还有萧天洛教导的算学，这可是国子监才有的资格。

如今他们走出去，都是满脸自豪，谁家私塾像他们一样有这么强大的师资啊。

武有老侯爷和梅庄主，文有常尚书、柳先生，还有萧天洛这位国子监的博士，绝了不是！

萧天洛像个孩子王似与他们打闹了一番，说起来他最近也跟着他们一起练习基本功。

主要练的是内功，目前练到的还是第一个层次——甩臂。

目的是为了松开肩关节，练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力，但也不可打软。

梅庄主告诉他们这叫气调而匀，劲松而紧，松肩以出劲，是说出劲之时，肩井穴用极柔之意松开，劲力才能畅通无阻。

只有肩关节松开,才能保证躯干产生的力量可以顺达梢节。唯有松之极才能紧之至。

要用腰背的劲把手臂拿起来，再顺着小臂的重力自然下落，要找出这种自然的惯性力，也叫做惰性力，只要胳膊不使劲,这种力非常容易练，只要慢慢把松沉劲甩出来就行了。

别看这说起来简单，萧天洛练起来才发现自己还不如人家这些半大的小子们呢。

用梅庄主的话说，这些小子们的骨头还没有定形，所以好练，萧天洛这种一把硬骨头的反倒是难了，想要练出来必须忍受更强烈的痛苦。

这就应了萧天洛从前总听人说起的孩子们的骨头软，大人的骨头硬，估摸就是这回事。

不过梅庄主也低估了萧天洛的忍耐力，不过是一点疼痛而已，他还能受不住？

本以为萧天洛会知难而退，结果萧天洛愣是忍下来了，这些天已经能像这些小子一样自由控制肩关节，松紧有度，不过，疼也是真的。

据说接下来就要进入第二个环节，到时候要练的不是肩臂，而是脊柱力，主要是针对上肢与躯干的发力。

脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节，锻炼脊柱时意念应始终感知脊柱,使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通。

这也是进阶版的练习，梅庄主说了，先练臂，再练脊柱，用躯干力量给小臂运动加速。

这样经过一段时间的练习，两只胳膊能练得像两根铁链鞭，整个小臂沉甸甸的，这种力量打出来，人的血肉之躯根本无法承受。

第三步才是最为所人所知的练丹田，从前萧天洛以为是多么高深的秘诀，经梅庄主一讲，才知道原来所谓的丹田力是指骶骨之力。

练这个地方能把握住身体的重心，无论在什么情况下都能稳住。

来到大楚，萧天洛终于弄明白了这个在上辈子怎么也是模糊的概念，丹田到底是啥！