1.?补充水分：炎热天气下，儿童出汗较多，应确保充足的水分摄入，以白开水、淡盐水或新鲜的果汁为宜，避免过多饮用含糖饮料。

2.?保证营养均衡：摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。例如，鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类提供优质蛋白质；全谷物、蔬菜和水果提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

3.?控制冷饮摄入：过多食用冷饮可能会引起胃肠道不适，导致腹痛、腹泻等症状。

4.?注意饮食卫生：食物要新鲜、干净，避免食用变质或受污染的食物，以防食物中毒和肠道感染。

5.?清淡饮食：烹饪方式宜选择清蒸、煮、炖等，减少油炸、油煎等高油高脂的食物，减轻肠胃负担。

6.?多吃蔬果：夏季水果和蔬菜丰富，应鼓励儿童多吃，以补充水分和维生素。

7.?规律进餐：定时定量进餐，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

总之，暑天里要关注儿童的饮食，保障他们的营养需求和健康。”

双蛋说：“暑天里遇到暴雨怎么办？”

豆芽菜说：“在暑天遇到暴雨时，您可以采取以下措施：

1.?寻找安全的室内场所躲避：如房屋、商场、办公楼等，避免在大树下、电线杆旁、广告牌下停留，以防被砸伤或触电。

2.?远离积水区域：尤其是水流湍急或深度不明的积水路段，避免踏入，防止跌入窨井或被水流冲走。

3.?关注天气预报和预警信息：通过手机、电视等渠道及时了解暴雨的发展趋势和可能带来的危险。

4.?在家中时：关闭门窗，防止雨水灌入屋内。如果雨水已经进入，要及时切断电源，避免触电事故。

5.?行车时：减速慢行，打开雾灯和警示灯。若积水较深，切勿强行通过，应选择安全路线绕行。如果车辆在积水中熄火，切勿再次启动，人员应迅速撤离到安全地带。

6.?若在户外：避免在河道、山谷、山脚等地停留，以防遭遇山洪、泥石流等灾害。

7.?照顾好儿童和老人：确保他们的安全，不要让他们单独外出。

总之，在暑天遇到暴雨，要保持冷静，采取正确的应对措施，确保自身和家人的生命财产安全。”

双蛋说：“如何判断暴雨的预警信号？”

豆芽菜说：“中国气象局规定的暴雨预警信号分为四级，分别以蓝色、黄色、橙色、红色表示。以下是不同级别暴雨预警信号的判断标准和相应的防御指南：

暴雨蓝色预警信号：标准为12小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。防御指南包括：政府及相关部门按照职责做好防暴雨准备工作；学校、幼儿园采取适当措施，保证学生和幼儿安全；驾驶人员应当注意道路积水和交通阻塞，确保安全；检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排涝准备。

暴雨黄色预警信号：标准为6小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。防御指南包括：政府及相关部门按照职责做好防暴雨工作；交通管理部门应当根据路况在强降雨路段采取交通管制措施，在积水路段实行交通引导；切断低洼地带有危险的室外电源，暂停在空旷地方的户外作业，转移危险地带人员和危房居民到安全场所避雨；检查城市、农田、鱼塘排水系统，采取必要的排涝措施。

暴雨橙色预警信号：标准为3小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以上且降雨可能持续。防御指南包括：政府及相关部门按照职责做好防暴雨应急和抢险工作；停止集会、停课、停业（除特殊行业外）；做好山洪、滑坡、泥石流等灾害的防御和抢险工作。

暴雨红色预警信号：标准为3小时内降雨量将达100毫米以上，或者已达100毫米以上且降雨可能持续。防御指南包括：政府及相关部门按照职责做好防台风应急和抢险工作；停止集会、停课、停业（除特殊行业外）；回港避风的船舶要视情况采取积极措施，妥善安排人员留守或者转移到安全地带；加固或者拆除易被风吹动的搭建物，人员应当待在防风安全的地方，当台风中心经过时风力会减小或者静止一段时间，切记强风将会突然吹袭，应当继续留在安全处避风，危房人员及时转移；相关地区应当注意防范强降水可能引发的山洪、地质灾害。

当收到暴雨预警信号时，应及时关注当地气象部门发布的信息，采取相应的防御措施，确保个人和财产安全。”

咔、咔，豆芽菜的手机响了两声。豆芽菜打开手机一看说：“双蛋，我爸接我来了，我得回家了！”

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