“三扣一力，三顶身法脚提起，肛门提起如千飞，腰起高行如槐虫，身落鸽子钻树林。脚面弓扣趾抓地，手指弓扣鹰爪力，两膀合扣往外送，……”

“气沉丹田，气沉丹田气之根，两肘下垂双肩沉，两膀垂坠往里夹，……”

王川是眼睛都没敢眨一下，可除了马步啥也看不出来。

演示过后，周云青让两人一摆开姿势，他在一旁调整。

“放松全身，让气息自然下沉，意守丹田……调息，带手起，吸气起手，入丹田，呼气按掌，排净……”

“吸则必竭，呼则必尽，深至丹田，起落沉浮，鼓荡有如橐龠（tuo，yue）。腰腹充盈，两肋开合如鱼鳃。……”

“肩窝吐气，气者，劲也。肩窝是张嘴，对着手臂吹气，劲就到了指尖……”

“记住，丹田气抱诀窍真，心意把定聚精神，胳膊要抱有撑劲，三抱齐抱气贯身。……”

周云青边口述诀窍，一边一点点的调整着王川二人的姿势，如此情形，王川也只能心神沉浸，努力的记下浑圆桩的各个要点。

“你们现在所在的阶段，就是塑形，这一阶段的意念是次要的，主要是保持住间架，肌肉放松和呼吸自然，坚持一定的时间，耗桩！”

“其后，便是联结，统一意念，统一动作，摸索有挤犹挤不动，拉犹拉不动的意力，形成身体各部位的相争相合，协调统一，做到一动无有不动，周身一家。”

“最后就是，牵引，以意力搬运气血达到炼精之效，意随血动，血为意凝，等心脏处凝练出精血便为小成。”

“到时，你们就可入静培养气感了。”说到这里周云青停了下来，他犀利的目光在二人之间来回扫了几次，最后落在了王川身上，就那么静静的盯着他，显得意味深长，让王川不由得心中一凛。

而后，周云青抚摸着下巴，陷入了沉思，少顷，他抬起头接着对二人说道：“也罢，多与你们说上一说。”

“当你们学会搬运气血之后，就可以炼精化气。

入静时，保持头脑空明，用意念排除杂念，而后意沉丹田念之如火一般发光发热燃烧着。

接着吐故纳新使自己产生气感，不断练习直至随时可以感应到，接着便是炼精化气壮大丹田之气。

当丹田之气稳固充盈，气感便会化成内息，便可修习功法了，到时你们自可寻我，教导你们功法。”

周云青说了很多，只不过，王川也没有时间去体悟，只能先行死记硬背下来，此时，他几乎能感受到全身得每块肌肉，都在用力，慢慢得‘麻热胀’的感觉遍布了全身。

这桩功的修炼难度已经超出了王川的想象，纵使王川极力的坚持，也不过两盏茶的功夫，就已经不行了，在诡雾出来前，他就停下来修炼。

“无论哪一种桩功，都需要持之以恒，你们接下来的修炼，要尽可能的延长站桩的时间……”

一天的时间很快过去了，王川二人拖着疲惫的身体去食堂就餐后，就各自分开了。

而周云青在上午，看王川二人浑圆桩的姿势，已经能有模有样了后，只留下一句话就早已离开了。

“浑圆桩的诀窍和姿势，都已经教给你们了。接下来的时间，你们就先自己练习浑圆桩，等到你们产生气感了，再来找我！”

“期间若有事，也可以找林柯。”