突破抱丹境以后，凌尘便等待着天机道宗接下来的行动。

等待之余，自然是指导孩子们一些早期打基础的武功。

正所谓练武不练功，到老一场空。

功大欺理，身体的基本素质决定武者实力的下限。

当然，基本素质这东西，通常又被武者称之为“本源”。

所谓涵养本源、壮大本源，就是锻炼基本素质、提升基本素质。

凌尘读过金老先生的小说，里面有一个很有趣的剧情。

小郭靖被江南七怪教导多年，武功却没有多大长进。后来全真七子中的丹阳子马钰指导他，短时间内他却武功大进。

事实上郭靖的武学天分并不低，不然也无法杀死铜尸陈玄风，所以只能说江南七怪的教学水平问题极大。

马钰教导郭靖的是行立坐卧中的细节功夫，侧重于习惯的养成，不得不说极为聪明。

凌尘此时也是效仿马钰的做法，把行立坐卧和饮食的功夫传给两个孩子。

最重要的功夫当属睡功。

“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。这首诗是一位姓罗的先生所作，讲的是隐士闲适安睡的样子。”凌尘先吟了一首诗做铺垫，两个孩子也听得相当认真。

凌芳：“阿爸，什么叫大梦啊？”、

凌尘：“庄子有云：‘方其梦也，不知其梦也，梦之中又占其梦焉，觉而后知其梦也；且有大觉，而后知此其大梦也。’是故生为大梦、死为大觉。”

凌芳：“人生如梦，动而知之；了道为觉，静而守之。”

凌尘赞扬道：“不愧是我凌某人的女儿，真是一点就透。”

凌华迷糊道：“阿爸，姐，你们在说什么啊！”

凌尘：“人之睡眠以六刻为周期，前两刻入眠尚浅，中两刻入眠极深，后两刻神动复浅。深度睡眠状态下，元神的自然机能迸发，这叫‘识神退位、元神出现’，也是炼神五层中的‘心死神活’功夫。”

“通过睡功的锻炼，缩短浅睡眠的时间，增加深度睡眠的时间。不仅可以充分协调形神，达成神完气足体健的目的，还可以缩减睡眠的时间，用更多的时间做大梦。”

凌华：“我明白了，清醒的状态叫做‘大梦’，深度睡眠的状态叫‘心死神活’，也叫‘大觉’。那种似醒非醒、似睡非睡、颠倒迷离的梦境叫做‘小梦’。多维持大梦大觉的状态，少做些小梦，就能自然而然壮大本源。阿爸，你就知道整些玄乎玩意，直说不好吗。”

凌芳：“你就是个弟弟，阿爸刚才言简意赅，是你悟性不够，所以才要更多的言语表达方能理解。”