最后，曹三笠看向那名龙象侍卫说道：“你昨天锻炼的时候，没有拉伸和热身吧……”

这个龙象侍卫尴尬的说道：“嗯。我锻炼的时候，的确没有热身的习惯。”

曹三笠说道：“那以后一定要记得在锻炼前热身。”

“好。我知道了。”

“曹教练，使用这个杠铃的时候，还有什么需要值得注意的吗？”

曹三笠看了看手中的杠铃，微微举了起来，想了想后说道：“杠铃是最常见的运动器材，不过想要使用好这个工具，达到应有的锻炼效果，也是有不少诀窍和技巧的……”

“有什么技巧？”

陈九安走了过来，开口问道。

“……主人。”

看到了陈九安过来，周围护卫让开了一条道，纷纷恭敬的喊道。

曹三笠和萧十七也连忙恭顺起来，口中喊着主人。

对两个女人，陈九安从前并未怎么重视。

“说说吧。这个杠铃有什么技巧？”

“嗯。”

曹三笠点头，介绍了起来：“使用杠铃的时候，一定要注意位置。”

“不要让这个杠铃直接压在关节或者骨骼上。而是需要放在肌肉上，有意识的在这个肌肉位置使劲，这样可以使得锻炼的效果明显。其次是需要使杠铃更多的与肩膀接触。这可以分担压力，避免受伤……”

“这样么……”

陈九安听着，若有所思。

他想起了在重力室锻炼的情景。

他并没有按照这个技巧来锻炼，或许这是他生命力提升比较小的缘故。

看来，自己也的确是需要一个健身教练来指导他训练，以达到最好的锻炼效果。