加入田径队的第三十天，下午。

操场上，齐墨光着上半身，双腿并立，双肩扛着杠铃，咬着牙缓缓蹲到最低，再加快速度猛然弹起。

这种慢下快上的负重深蹲，既能锻炼大腿肌肉，又能培养爆发力，属实是一举两得的好动作。

原本瘦弱单薄的身体，经过锻炼之后变得结实许多。

“18，19，20，好，快冲！”

蹲完最后一下，齐墨随即将杠铃往后一扔，整个人猛地朝前方冲了出去。

冲至力竭后，他才缓缓放慢速度，慢慢走了回来。

这时，今天的训练也恰好结束，王教练让大家两两一组，放松完就可以自由解散。

有的队员训练完之后，肌肉会硬的像石头一样，必须要用力去踩才能将肌肉放松下来。

简单、粗暴，但有效。

通过踩踏，肌肉会被充分放松，聚集起来的乳酸被分散开来，降低第二天的肿胀情况。

今天朱正涛在跟同学打球，跟齐墨搭档的，恰好就是之前不满他的冯晨俊。

齐墨的肌肉很硬，硬到冯晨俊要使出吃奶得劲，才能按开他的小腿。

努力的人总是会赢得他人的尊重。

经过那天之后，冯晨俊虽然嘴上依旧不饶，但心里其实已经把齐墨放在了很高的位置。

一边踢着齐墨的大腿，冯晨俊一边吐槽道：“你小子可真狠心，每天把自己练成这样。”

想起之前朱正涛说过的话，齐墨忍着酸痛勉强道：“只是尽力而为罢了。”

一开始，齐墨只是想着：‘反正觉醒了系统，不如试着完成一下任务，看看有什么奖励。’

可越是坚持下去，齐墨就像是着迷了般，劲头愈发高涨。

日拱一卒，功不唐捐。

现在，收获的这一天终于来了。

宿主：齐墨

模板：无

身高：175→177CM。

臂展：180CM。

体重：60→65KG。

速度：25→27/81。

力量：19→25/96。

弹跳：15→28/95。

靠打：20/95。

近投：47/81。

中投：35/85。

远投：21/69。

扣篮：5/80。

传球：18/81。

控球：28/81。

防守：18/84。

抢断：10/80。

篮板：20/93。

盖帽：9/80。

体能：17→30/90。

抗伤病：40→60/80。

勋章：【大姚勋章】