三种能力，姜明首先排除十字弩，因为鬼怪十字弩有着一千次左右的使用次数，一但到达十字弩容易报废，单纯用来刷熟练度，有些太过浪费。

鹰眼又太容易伤眼睛，他并不会为明天留下后遗症，人的视力下降，观察的景象模糊，那么大脑皮层处理信息也会做出误判。

唯有静步这种灵动敏捷且无声的能力，最适合姜明刷熟练度，他有着跌打药水，能最快速一晚上的睡觉时间，恢复正常。

姜明规划了一下运动路线，别墅180平方米，内部高度3.5米，三层结构，中间的楼梯是西式风格的旋转楼梯。

如果从别墅外开始施展静步，再跑入别墅，冲上楼顶，再去往地下室，一整条路线下来，姜明觉得起码得两百米左右，其中还不考虑障碍物和上下楼梯。

说干就干，姜明来到别墅外正中间。

他看着手上的手表，6点30分钟，距离休息时间只剩4个小时。

他要在11点之前入睡，晚上10点到凌晨两点，医学解释为最佳的黄金睡眠时间，有利于他保持身体健康。

姜明初中起就知道晚上11点后睡觉，肝脏开始排毒，抵抗力下降，血压升高等等危害，但熬夜太过上瘾，他抵御不住，这种感觉想必作为一个普通人，都会有着一段日夜颠倒的生活日子。

如果还不能描述这种感觉，我们可以换一种说法，男女启蒙自—慰，晚上躲在被窝看着快波上瘾，何尝不是一种熬夜。

等到姜明出了社会，突然发现熬夜加班倒是成了他资历的一种，这时回首起来，他有些啼笑皆非了。

人就是这样，当失去的时候，才愈发珍惜，他从得知癌症后，就开始注重自身的身体健康。

姜明膝盖微屈，脚底肌肉尽量收缩，模仿着猫的肉爪子，跑了起来。

风萧萧，叶乱飘，夜风伴身，我自独行，姜明踏着无声脚步，有着一种古代侠客三更半夜时分，刺杀贪官污吏的潇洒。

他10点的速度绕着围墙跑了一圈，只是花了20秒的时间，冲进别墅灵敏一跳，越上台阶，往着楼顶冲去，接着折射返回，以三个台阶为一步，迅速下楼。

这时到了最关键的时候，姜明要维持下楼携带的加速度，保持下去，进入地下室，在不触发声控开关的情况下，接着回到别墅外。

索性，有着一次体验，他再次想象自己灵活如猫，几下就闯出地下室，回到起跑点。

他一看数据面板，拿着衣袖擦着额头的汗水，嘴角一笑，道：“再跑几趟，我直接就刷满了。”

lv1静步（7/100）

一趟下来，涨了5点熟练度，也就是说跑个20趟，大概4公里左右，他就直接刷满了静步，他还记得自己中考体育男子跑步一公里成绩是3分20秒。

“我中考体育喝东鹏和红牛提神，跑出这种成绩，我就算比不上年轻的自己，但5分钟跑完一公里，20分钟把静步升级到lv2不过分吧。”姜明玩笑道。

当然，他是知道的，中考体育是冲刺速度，一趟下去，人都萎靡了，想要保持这种速度跑4公里，要叫马拉松选手还差不多。

姜明要是以这种方式，肯定是一晚上刷不满静步的，马拉松选手的时速是一小时20公里，他可不是。

所以，他决定负重跑步，如果有人看过都市小说或电视剧，有些主角提升自身实力，第一时间选的就是这个方法，如鱼某二代的很纯很暧昧丶火影的小李等。

姜明的想法，并不是无依无据的，是根据生活经历，善于思考和分析，得到的结论。

有人可能会问，你负重跑步，不会加速体力消耗吗？

这里姜明就准备负重跑步后，就要一直跑下去，这其中又涉及到意志力的问题。

他总不能跑到一半，再负重吧，还不如趁着身心不疲惫的时候，就做出这种决定，才是正确的行为。

负重工具，对于姜明来说就实在太过简单，根本不需要铁块那些运动器材。

他别墅里面一箱箱军用罐头，一个罐头大概一斤左右，只需拿着一个书包，装着5个军用罐头就够了。

姜明回到别墅，背上购买的多功能军用的军绿色背包，从纸箱拿出五个罐头放进去。

回到别墅外，姜明深吸一口气，调整呼吸节奏和心跳平衡，跑步最忌讳节奏被打乱，就宛如一堆流畅的代码加进bug一样，导致程序错误。

姜明起步速度相比第一次放慢许多，双手规律着摆动着，单纯用着鼻子呼吸，防止喉咙受伤，一口津液，更是缓慢吞下。

他准备充足用着静步跑着，一趟，两趟，速度不减，状态良好保持。

等到第五趟时，姜明的呼吸已经不稳起来，不自觉嘴巴微张，呼出宛如白烟般的热气。

不知是末世降临，晚上天太冷，还是他身体蓄积的热量太多的原因，总之，他整个人感觉热的无比，汗水湿了后背。