所以刘叶听到余道的话，顿时精神起来赶紧起床。

收拾完，余道开始整理着内务，算是上辈子一个好习惯，能锻炼人的毅力，要持久地坚持下来才能做到，他这辈子也不想错过。

洗漱完，两人来到操场，余道先给刘叶说了一下热身活动的要点，就一起做起了热身活动。

之后带着刘叶慢慢跑了起来，以三步一呼三步一吸的节奏，两人慢慢跑了差不多半小时，然后走了好几圈。

天也已经微微亮了起来，东方的金乌开始初露辉煌，旭日东升，一片生气勃勃。

走了几圈之后，两人就在操场最中间，面朝太阳升起的地方停了下来，余道先是教会了刘叶简单的吐纳法。

刘叶按照节奏恢复起来，恢复好之后，给刘叶教起了武术基本功，他们有专门形体课，做好这点不难。

活动了一会，就教起了混元桩，从头到脚，从内到外，一点点的纠正着。

他自己也重新练了起来，按照以前师父讲的一点点自我调整了起来，累了就给刘叶讲十字手。

如果有航拍，就能看到这样一幕：两人朝着太阳，嵴椎标致的如同松柏，身体如同抱着一个圆球。

虽然做不到混元，也在一点点调整，胳膊举的累了，就照混元桩的架子练起了十字手。

练习了半小时之后，看刘叶已经完整的掌握了混元桩与十字手，就让他自由活动。

开始回忆五行拳怎么练，照着拳架开始动了起来，一遍一遍练着。

前前后后，花了半小时时间才有些手感，静态拳算是练的能看了，时间差不多6：30了。

他们俩去食堂吃早餐，毕竟消耗有点大，太饿了。

在路上刘叶忍不住好奇道：“看你这样，对这拳法也不太熟悉，怎么能教人呢？”

对于这个问题，余道早有答复：“小时候，跟着公园一个老大爷练的，说是可以强身健体，但是得成年才能练，不然对身体有伤害。”

看着刘叶明显不信的眼神，直接问：“不信你看看李小龙、大哥成、李阳中这些人，是不是个子都没有超过175的？”

刘叶细细一想，好像还真是这样，不解地问道：“那你怎么确定这东西有用呢？”

余道回道：“废话，之前那套呼吸法，也是人家教的，都练了这么长时间了，能没用吗？”

刘叶被噎的不说话了，反正呼吸法他体验过，是真有用，两人在食堂吃了之后，又给宿舍其他人带了一份回去。

回到宿舍，众人都已洗漱完毕了，正准备出去吃饭，毕竟还要晨练的。

看到两人手中的早餐，没客气，直接起来，等几人吃完之后，众人带齐装备，浩浩荡荡地朝操场杀去。

路上秦浩问余刘二人：“你们俩人怎么是从外面回来的？起这么早干嘛去了？”

刘叶如实回答了一番，秦浩兴致勃勃地说道：“明天可以带我一起吗？”

其他人也眼巴巴的看着，想法与刘叶一样朴实，刘叶看向余道，余道也只能无奈答应，不过还是劝戒道：

“那就说好了，明早5点，我喊你们起床，要是起得来咱们就一起练，起不来那就算了。”

说完几人奔向了操场，操场距离宿舍楼并不远，没过一会就到了。