“你好！”

“超人，你好！”

....

秦朗在公园慢跑着，他在这里可是名人了，一路上都有人和他打着招呼。

秦朗始终带着灿烂的笑容，有点飘飘然，虚荣心得到了极大的满足。

跑步成了秦朗现在的最爱，每天都要来跑几趟，每一趟回来都能得到极大的满足，他们太客气！太热情了！

现在是早上七点左右，来公园锻炼身体的比往常多的太多了，一般都是在练习基础训练手册，虽然普通百姓练习的是基础训练手册第一层简易版，但是这简易版的动作对于他们来说也是太难了，不少人都是疼的哇哇直叫。

秦朗嘿嘿一笑，疼就好了，疼过之后就会觉得舒服了，当坚持锻炼下去之后，身体会越来越好，就能练习更高的难度了，这是一个良训循环，直到达到他们身体的天花板，那时，要突破他们的天花板，就要看他们的毅力了。

惨叫声此起彼伏，一浪高过一浪，有不少小姑娘开始还不好意思叫唤，自己咬着牙坚持不喊出来，可是旁边的惨叫让她们再也坚持不住了，也跟着惨叫起来，有些人痛的眼泪直流，不忍直视啊！

在这个公园内，训练的老人格外的多，老人要训练起来，那功夫将是成倍的增加，老人的骨骼，肌肉，身体的各项身体机能都已经处于下坡阶段，练起来将会更加艰难和痛苦，而且还不能过大的训练，不然身体可吃不消。

秦朗围着公园的小路跑着，耳边的惨叫声哭喊声就没有停过，秦朗也是佩服他们，对于年轻的渴望，对于渴望寿命，他们也是拼了！

秦朗找了没人的地方，他也要开始训练了。

“这里不错，有假山，有荷塘，有花，有草，有树木，环境不错！”

秦朗看着这里的环境不错，空气也挺新鲜的，满意的点点头。

秦朗练习了十来天了，基础训练手册第一册第一层的第一套动作都来没有练完，可见基础训练手册有多难。

第一套动作要是分解下来的话有四十五个动作，练习的时候，秦朗也是一个一个的动作去练，当练完四十五个动作后，还要再把这些动作连贯起来才算练完一套动作。

基础训练手册共有十册，而每一册又有十层，每一层又有十几套动作，算下来，基础训练手册十册就有一千多套动作，分个的动作多达几万，要想把基础训练手册练完，最起码也要几十年上百年时间，想想都让人绝望啊！

不过，练习基础训练手册能让人突破人体极限，打破人体基因枷锁，从而使人的寿命增加，想想也就有了点安慰。

不过，打破人体基因枷锁，每个人打开的都是不同的，打开的越大，就越强大，寿命也就越长。

不过，这些对于现在的秦朗来说太过遥远，别说摸到基因枷锁了，就是简单的控制他自己的肌肉都还没能做到。

太过遥远了，秦朗控制住了自己的臆想，还是开始踏踏实实的练习基础训练手册的第一套动作吧！