赵鹏看了看沈旺龙，发现他尴尬的摸了摸头，其实他就是每次去网吧通宵的，每次非得拿着赵鹏，可是赵鹏不一样，他上一世大学就不是个爱玩得人，只是大学以前挺爱玩得，只是后面见识多了，也就有了节制力。

放了学，赵鹏跟着一群人一起回去，几个人在那聊天，畅想着这初中最后一次的校运会必定要打破记录，名流学校青史。

分别的时候所有人都跟赵鹏打了招呼，每个人都称这个比他们后来的学生叫鹏哥，现在估计别人问起丁玲田径队老大是谁，绝大多数人不会说是谷洪秀而是赵鹏。

隔天星期六赵鹏还是一如既往的拉起自己老妈去跑步，杨方花是赵鹏母亲的名字，本来就是乡下人，能取出这个名字也算不错了，杨方花本来想拒绝，但是赵鹏重生归来气质完全不一样了，几句话就把杨方花说的哑口无言。

今天早上的训练内容就是14km的有氧跑，速度控制在4分15左右，然后在进行30分钟的法特莱克变速跑，要说这个变速跑也就是跑一段快的累了在慢跑一段，这也是训练乳酸门阀的有效方式。

他们早上的跑步地点就是在户外但是因为要固定距离的跑，所以赵鹏就选在了学校，学校门卫也不管毕竟赵鹏之前就跟曹教练打过电话说过，门卫也知道校长等一些高层对这个今年的田径比赛很是在意，所以他也就睁一只眼闭一只眼了。

赵鹏带杨方花来到跑道就开始自己进行跑步了，杨方花也是在外道进行慢跑。

开始跑步了，赵鹏就已经心无旁骛，一心控制速度，而本来还只是微微泛白的太阳已经慢慢的升起来了，似乎是见证着少年那炽热的田径梦。

今天天气还挺好，温度适中，赵鹏也跑的很舒服，杨方花在外道很慢的跑着，不知道是介于走和跑之间的那种感觉，看着赵鹏的速度和耐力，杨方花也是微微吃惊，赵鹏也和他说过关于参加田径队的消息，但是杨方花并没有太过在意，现在看来这小子估计水平还是可以。

赵鹏跑着跑着，就想起了上一世的时候自己也是这么一个人在大专的烂跑道跑着，自己一个人默默努力。

晃了晃脑袋，赵鹏甩去脑里面的一些杂质，自己这一世必定要争取拿到5000米的冠军，圆上一世的梦想。

想到这里赵鹏越微提了一点速度，慢慢脚步也大了起来。

然后冲过终点赵鹏心里默默记了一下10圈，这样跑长距离要自己记圈确实也很麻烦，到时候有钱了一定要安排一个运动手表。

半个小时过去，杨方花已经坐到跑道旁休息起来了，而赵鹏还在继续训练，刷他的心肺能力，天上的太阳越来越毒了起来。

又是10分钟过去，赵鹏总算是跑完了14km，用时57分54s，平均每1000米用时4分08左右，这样看的话，这次的耐力练习还是大大超出了赵鹏的预期，而且跑完也不是很累，看来赵鹏的能力又要比之前的时候强了那么一些了。

后面又休息了5分钟左右，赵鹏就直接开始今天的重头戏，法特莱克变速跑，上一世自己似乎也用过这个训练，但不同的是他那时候是进行的300快，100慢，也是很有训练效果。

开始训练赵鹏直接以跑1000米的速度开始了他的训练，跑到500米处用时88s，然后进行了一个300米的慢跑，用时65s，然后在进行500米的跑动，用时87s。

最后赵鹏跑完了一组的法特莱克变速跑，成绩为：

1.500m 88s 300m 65s

2.500m 87s 300m 64s

3.500m 89s 300m 72s

4.500m 90s 300m 69s

第一组的配速还是前快后慢，但是赵鹏也知道前慢后快的训练效果会好一点，毕竟这是开始试试法特莱克的水吗，第二组应该会好点。