PS：想不到啊！我这本书，没有推荐，全靠裸奔，居然也有200个收藏了！感谢大家的支持！咖啡给大家鞠躬了！

快乐的时光总是特别的短暂，一眨眼的功夫，休息日已经过去了。

新的一周又开始了！

周一是拳击课。

来到训练馆，一个白人老头已经在那里等着他们了。只见他大约五十多岁年纪，貌不惊人，肌肉松弛，甚至还腆着一个大大的啤酒肚。

这和一般人印象中浑身肌肉虬结，势如猛虎下山一般的拳击手可是相差太远了哈！

但是，中国有句俗话说得好：“人不可貌相，海水不可斗量”。这个貌不惊人的老头居然是前WBA、IBF、WBO和IBO次重量级世界冠军——亨利?阿姆斯特朗。

老头年轻的时候，拳风犀利，外号“龙卷风”，拿冠军金腰带拿到手软。

“女士们，先生们！在开始今天的训练之前，我们照例要进行热身活动。给你们二十分钟时间，都抓紧吧！”

亨利的训练方式别具一格，热身活动由选手自由安排，不做硬性规定。

王双老老实实地遵循着过去的散打热身方式进行，慢跑，颈部运动、腰部运动、腕关节运动、踝关节运动、膝关节运动、压肩、压腿、下腰……

二十分钟的热身时间转瞬即逝，正式的训练科目开始了！

常规训练：空击、速度球、手靶、沙包、抗击；

徒手训练：拳卧撑、卷腹、引体向上；

反应训练：流星锤、六角球、棍靶、旋转靶；

五根绳训练：跳绳、绳梯、抗阻绳、抖战绳、双臂交替爬大绳；

快速爆发力训练：跳箱子、高翻、抛掷实心球；

步伐专项训练：左滑步、右滑步、冲刺步、急退步、左环绕、右环绕……

核心训练……

这些训练手段和散打大同小异，王双都能轻松应付下来。

从某些方面可以明显看出，前拳王的拳击教程相当“古典”和“传统”。这可能和他的训练理念有关系。

讲到底，拳击运动无非就是强调拳手的速度、力量、反应、耐力、柔韧、协调、灵敏等几项素质，亨利的训练内容基本已经全部覆盖了。

但是，王双也经历过几样以前从未接触过的科目，如跳箱子、爬大绳、抗旋侧步走、和一些核心锻炼方法等等。他感觉趣味性十足，体验感绝佳。

好不容易，漫长的一天的训练快要结束了。大伙儿都累得气喘吁吁，快要瘫软如泥了。

好多拳馆会以跳绳来结束整天的训练，然后进入调整休息阶段，但老拳王亨利却从来不走寻常路！

他的压轴大戏居然是——实战！但是，不是让选手们一对一地作对厮杀，而是轮流上擂台和他进行实战！

老拳王以五十多岁快六十岁的年纪，一个人单挑整个训练营的五六十号正值当打之年的年轻人，真是宝刀不老，气壮山河！

当然，老拳王单挑所有人，并不是为了装逼，而是他负责任的表现。他是打教学比赛，通过实战，进行教学。

这也是拳击这项运动古典和传统的训练方式之一，通过师傅和弟子的实战，在实战中进行教学。

首先上场的一位白人小伙子。他参加这种实战已经很多次了，知道老拳王功力精湛，老当益壮，根本不用客气，使出全身解数，展开了进攻。

亨利沿着他出拳的相反的方向连续做了两个拳击中的侧闪动作，轻而易举便躲开了白人小伙子的攻击！

亨利不愧为前世界拳王，基本功扎实深厚，令人赞叹！

他的躲闪浑然天成，步法如同蝴蝶般的轻盈，从容不迫，举重若轻，实在是王双今生碰上的第一位真正的拳击高手！

在台下观战的王双不由得肃然起敬，再也不敢小觑他的年龄了！

亨利脚下不停，嘴里也不停：“看出什么没有？”

白人小伙子茫然地摇摇头。

亨利又把刚才的躲闪模拟了一遍：“注意观察我的步法！”

亨利再度模拟起来，他每一回从左到右侧闪的时候，脚步都会随着自身的动作，左脚在前，右脚掌虚虚踮地，重心靠中线保持平衡，肩部放松，右脚旋拧，以腰跨部位自然摇摆。

白人小伙子高兴地叫道：“噢，我看见了！”