陆远拍了拍手：“好了，兄弟们。休息了这么多天了，该开始训练了！”

精灵们喊道：“叽/┗`O′┛嗷/欧呔好(^o^)/冲冲冲！”

陆远带着精灵们快步走进了院子里的陆远快乐屋，对陆远和他的精灵们来说，回到家，能够和大家一起去健身房锻炼，这简直就是妙蛙花给妙蛙种子开门，妙到家了啊！

走进健身房，利欧路带着炎兔儿先到一边的跑步机上去做有氧训练去了，健过身的朋友们都知道，在锻炼前不做一些有氧运动，那跟耍流氓没什么区别，那是对身体极度不负责的行为！

陆远带着鳞甲龙走到一旁，“阿龙啊，这段时间一直没来的及锻炼，今天就给你补回来吧！”说着陆远露出了邪魅的目光。

鳞甲龙的身体人性化的抖了抖，很快，他的目光又坚毅起来。利欧路已经越来越强了，还有那个主人说过的叫什么开挂了？！

我也得变得更强才行！我才是这个队伍的大哥！

鳞甲龙带着执念如此想到，全然没注意到陆远换上了一个更大更狠的铁拳套。

回过神来，鳞甲龙就看到陆远一脸邪笑地看着他，看到他手上那个狰狞的铁拳套，鳞甲龙的脸都绿了。

你不要过来啊！

可惜事情从来不按照他的想法偏移，他家屑主人依然带着狰狞的笑容走了过来。

“抬起头了，鳞甲龙，收腹，稍微弯腰，把肌肉蹦起来。”鳞甲龙听了下意识地弯腰按照主人的吩咐做了，还没反应过来，一个铁拳就带着风压呼啸着轰在鳞甲龙的身上。

“蹦起来，用劲，肌肉只有撕裂了才会不断成长，不要让我看不起你鳞甲龙！忍住，弯腰！把肌肉蹦起来。不要松懈。”

鳞甲龙牙齿用力地咬合在一起，腹肌绷紧，承受着陆远不断地重拳出击！

鲜血缓缓地从鳞甲龙的嘴角流了下来，痛苦让他的面目扭曲，但他却一直保持着双手垂下，将自己最脆弱的腹部露在陆远的面前。他相信自己的主人是不会骗自己也是不会害自己的。

当然，他也见过自家主人和自家主人的父亲练腹肌时的画面，脱下护具的两个人只是一味地不断重击对方的腹部，哪怕打到口吐鲜血也不会停止。

他在心鳞宝时期也一直很羡慕主人那精壮的腹肌，虽然平常不明显，但一用力就会尽数凸显出来。

这也是为什么陆远家，哪怕陆远拥有能力，依然有两只医疗系精灵的原因，没办法，医得快，这两个人糟蹋得也快啊！

吃得苦中苦，方为人上人！这是陆远一直奉行的原则，也是陆远一直教导鳞甲龙的道理。

小碎钻颤颤巍巍地跳到利欧路面前，小心翼翼地问道：“钻那两个平常也是这样锻炼的吗？好血腥啊！你不觉得吗？”

利欧路笑了笑：“欧呔是有点，但那时变强的最快的方法，而且主人是一定会治好我们的。”利欧路笑着看了陆远一眼。

小碎钻小心翼翼地看了正在锻炼腹肌的两人，平常对精灵很好，生怕伤到他们，可一到训练却又是这样的无情，恨不得打死他们一样，真是一个矛盾的训练家啊！

打了好一会儿，陆远停了下来，擦了擦头上的汗，喘了一口气，喝了一小口水。鳞甲龙也一屁股坐在地上，喘着气，这种忍下反击本能，不断承受的感觉也太难受了。

“来吧，鳞甲龙，接下来，来对拳吧。”

鳞甲龙笑了笑，终于轮到这个环节了吗？！终于可以打个痛快了，以前你趁我站不起来，不断打我，这次我终于可以打回来了。

鳞甲龙刚准备站起来，却发现腹部痛苦不已，像是撕裂了一样，整个腹部肌肉感觉都不是自己了，耳边都好像能听到腹肌的惨叫声了。

陆远笑了笑：“站不起来了吧，跟你说过多少次了，刚运动完不要马上坐下来，可以躺着，但一定不能坐着，这样只会加重肌肉的负担而已。就算躺，头也一定要垫起来，防止血液回流，真的是，说了就忘。”

陆远无奈地弯下腰，用手在鳞甲龙的腹肌上缓缓地揉着，顺便帮他做着拉伸，手上能力的光芒闪耀，加速着鳞甲龙的恢复。

一段时间后，利欧路带着炎兔儿跑完步，走下跑步机，到一边练哑铃去了。力量从不会凭空增长，只有持续不断的锻炼，才能使体能增长！

虽然力量不会凭空增长，但力量却会随着锻炼的荒废而下降，就像陆远前世曾经的拳王泰森一样，被公认为世界最强拳王的他，却因为声色犬马，纵情声色，从万人敌到一人不敌，都是因为荒废训练导致的。

这也是陆远选择一回家就带他们来训练的原因，虽然是为了治疗，但好不养成的锻炼的习惯，不能这样就荒废了。