在拿到银子之后，陈芝便让大块头去租用了一个院子，培训没有场地那就显得不专业。

院子不算太大，利利落落收拾的干净，墙角里堆了一些石锁，还有些高低不同的架子，都是陈芝托大块头买来的。

“各位，请听我的口令，模仿我的动作。”陈芝说道，“第九套广播体操现在开始，原地踏步走。”

陈芝带着七八个人有板有眼的做完了体操，因为几个人身上都有武术的底子，动作做起来流畅毫不吃力。

“小子，就这？”蒙冲又喊道。

“我们的预备热身做完了，现在开始正式的锻炼。”

“第一项，高抬腿跑，两分钟。”

众人不明所以，跟着陈芝跑了起来，然后继续完成了开合跳两分钟，俯身快速登山一分钟，蝶式深蹲跳三十个，波比二十个，跳步深蹲二十个，快速跨步登山四十个，波比二十个，蝶式深蹲跳三十个，动态平板支持四十个，平板支持两分钟。

陈芝嘴巴猛喊实际上早就停下来了，毕竟他还只是个孩子身体，这种短时间高强度的锻炼他顶不下来。

一轮训练完成，众人满头大汗气喘吁吁，温良更是坐在地上说不出话来，只有宋襄没有太大起伏，他只是皱皱眉头在想事情。

“天杀的，这是什么锻炼，为什么看起来简单，恁他娘的累。”蒙冲叫嚷道。

“还没有结束，现在继续，温良你来示范一下标准俯卧撑。”

温良有气无力的做了几个俯卧撑，其他人模仿着进行，陈芝在一旁纠正着他们的动作，收紧腹部不能塌腰，谁的动作错了，陈芝就在坐在背上加重。

每组俯卧撑三十个，休息一分钟，完成下一组。

平心而论，这些人经过了长时间的练武身体基础都不错，但是对于身体的运用还远远不够。

“你们要想象动用身体上的肉，这样才能起到最好的训练效果。”

陈芝悠然的嘲弄着不服气的蒙冲，却以外的发现大块头竟然也是表现最好的之一，与宋襄不相上下。大块头练武天赋应该非常不错，如果能够促成他习武，也算是缘分了。

“你们知道你们距离到突破练骨最大的阻碍是什么吗？”

“是功法太低级了。”温良说道。

“对，也错！”

蒙冲牛眼一瞪又要犯浑，却被陈芝一眼瞪了回去。

“你们最大的弱点是你们的背，高阶的功法都有着更全面的身体锻炼方法，而低级功法往往会忽视掉身体上的弱势部位，这样就导致木桶有短板，水积累不住。”

“木桶吗……”宋襄又沉思了起来。

“我要杀人，练背有劳什子用，难不成要挡刀吗?”

陈芝翻翻白眼说道：“温良，你给他解释吧。”

“好了，这节体验课结束了，想要上下一节课的来交钱吧。”

陈芝拿出一张价目表得意洋洋的摇晃了起来。

宋襄走了过来，拿下纸张看了看说道：“我要所有的套餐。”

名望Lv2. 0/100

看到自己升了一级，又获得了一个属性点，陈芝笑得更开心了。