接连几天的约课，韦瑾感觉到自己明显的进步，私教课时除了重复练习前一天学到的动作外，每天的课程都有曾加一项训练计划。

就如跳绳，不仅提高小腿肌肉耐力还提高手脚的协调性，还可以强化心肺功能，提高体力。

基础的步法不只是前后左右的十字步，还有环绕步，8字步，L步蛇形步等。而敏捷梯（绳梯）能提高快速的脚步移动能力；也能高身体的灵活性，平衡性和协调性，对步法有些相辅相成的用作。

韦瑾还从教练那知道了敏捷梯作为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目都有很大的帮战。

年末31号这一天，休假的韦瑾睡过午觉下午三点多的时候就来到了拳馆，馆里除了吴乾教练一个人，没有再遇见到其他的学员。

可能是还在上班或学习，毕竟这个点不是晚上各人的空闲时间。

今天的课程随着韦瑾热身，拉伸后也就开始了，在教练的督促和提点下进行了两回合的空击。

因为还没学过摆拳和勾拳，所以两回合的空击全都是一板一眼的左右直拳，也没打出什么组合拳之类的。

本以为空击之后就是走拳击步的韦瑾看到教练双手拿着拳击手靶正在忘自己手上戴，带着疑惑的眼神看了看教练，心想着不知道教练拿着拳靶是什么意思。

按他之前在别的学员那里打听了解拳靶一般都是等学员练会了一两个直摆勾的组合拳之后才进行的训练项目。

就他刚练的那两左右直拳，出拳都还不什么顺畅呢，教练会拿靶给他训练么？

可现在馆里的就只有他和教练两个人，也没别的学员，不会是两人单独训练他觉得无聊随意拿拳靶试试手感吧！

休息过后的韦瑾没再多想，按之前的训练计划站好拳桩就要开始练习拳击步伐。

正要开始先走次前后左右的十字步就听到吴乾教练说道“先不用走步法，缠好缠手带，戴上你的拳套，现在教你进行打击手靶的训练，以后你训热身过后上课前可以先缠上缠手带，这样就不会浪费你上课的时间”。

等到韦瑾缠好缠手带戴好拳套，戴好手靶的吴乾就站到了韦瑾的正对面也站好格斗式。

手上戴的是适用于初学者的弧形靶，靶的形状呈扇形，靶心有一处圆点，因为韦瑾练的是拳击的正架。

吴乾拿靶的双手自然的以正架的架势左前右后微贴近脸部放好，靶心正对对面的韦瑾。

看着身前拿着手靶站好格斗式的教练，韦瑾感觉有那么点点的幸运降临的意外收货，内心有点止不住的yy道“我这才练了几天，教练就开始叫我练习手靶了，莫不是教练看出我骨骼清奇，是练武的奇才”。

拿着手靶的吴乾自然不知道此时的韦瑾的YY，知道了估计也没什么反应。

他只是尽教练或馆长的义务给会员上课，要是提早给新学员做手靶训练可以提高学员对拳击的兴趣，他并不介意以后有新会员的时候按这样的训练计划实施。

韦瑾和一些老会员并不知道自己的教练也正在摸索一套优异的合适的拳击教学方案。

“现在你原地出拳，拳打靶心，你的左手打我左手靶，右手打右手靶，出拳记得抬脚，出拳慢些，拳要打到靶心，身体放轻松些，身体别崩得太紧”吴乾一边拿靶一边不时的提点着韦瑾的出拳动作，有时还得停下来纠正韦瑾出拳时所出现的错误。

打过了两回合时间的手靶，到了第三回合的时候韦瑾的出拳慢慢的没了刚开始的紧张，随着教练一二一二的口号声左右出拳。

慢慢的韦瑾感觉自己出拳打到靶心的次数也慢慢变得多了起来，而教练也没再中途纠正他的错误，韦瑾心想着他可能已经初步的做到了教练的要求了吧！

然而现实却恰恰相反，韦瑾并没有因为打到靶心的次数多而显得进步，那是吴乾在韦瑾出拳时他的手靶迎击方式变了变，变成吴乾自己拿着靶心迎向了韦瑾的拳峰。

但是韦瑾并没有发觉这回合教练拿手靶的手法迎击方式和之前的不同之处，只知道击中靶心的次数多了，所以才自以为自己有所进步

结束了这回合的训练，休息过后的韦瑾被教练叫到到了沙袋前，吴乾叫韦瑾摆了个出拳的动作碰了碰前面的沙袋。

吴乾在韦瑾出拳等高的位置用PP胶带在沙袋上粘了个X的标志，吩咐韦瑾找个自身和沙袋间距合适的距离，左右直拳轻点沙袋上的标记。

吴乾看着本该转腰出拳的动作硬是被韦瑾做成了扭了下屁股再出拳的新学员，不禁感叹了下新人的创新能力后急忙叫停。

吴乾叫着韦瑾站到自己的身后看看自己的出拳动作，不忘指正韦瑾刚才出拳打击沙袋时出现的错误，吴乾提点纠正之前还步忘学了下韦瑾的扭屁出拳的出拳动作给韦瑾看了看。

韦瑾看着吴乾嘴上所谓的那个学自自己的出拳的动作，脸上感觉烧得慌，内心直嘀咕着这一定是教练故意的。

还好这时间点就他和教练两个人，要是还有其他学员在的话他的脸就丢大发了，要是给某人看到又不知道拿这话题笑他多久。

在一旁演示讲解完出拳的动作要领，吴乾就示意韦瑾继续轻击沙袋上的X点直到这一回合的时间结束。

回合训练休息后韦瑾再次站到自己和沙袋的合适距离击打左右直拳，这个回合教练并没有在旁边督促指导，只是让韦瑾自由发挥，要求就和前面两回合一样，轻拳击打沙袋，拳打准就可以。

在韦瑾击打沙袋的时候吴乾也没闲着去做自己的事情，而是走到韦瑾的左侧后方，点开手机录制功能录制韦瑾的出拳动作，录像时还不时的摇了摇头。

一回合的三分钟很快就过去了，持续录制的吴乾等到韦瑾收拳后也按下了结束建。

休息时吴乾把这一段视频通过WX发给了韦瑾后就道“这个是你刚才这一回合的训练视频，你可以现在看，也可以回去之后再看，这节课还有一点时间，一会就去练练步法，然后休息”。

本来还想去拿出自己手机看看教练发给自己的训练视频的韦瑾听教练这么一说就打消现在就观看自己训练视频的念头。