孟飞没有丝毫嫌弃，继续耐心讲解：“右边的重量是可以调节的，根据自身情况来，做到12-15RM就好。”

“什、什么是RM？”

“噢对不起，RM是指某个重量下你能连续做到的最大次数。如果力度不够，效果就不明显；力度过了，又容易受伤，所以基本按照这个来。”

孟飞把重量调到两格：“你先试试。”

“唔——！”

女生很努力地蜷曲身体，连脸颊都憋红了，但依然弯不下去。这让她的声音越来越轻，轻得都快听不到了。

“我好像做不了……”

“没事，”孟飞面露尴尬，“每个人的情况不同，别介意。现在可以了吗？”

一格的重量女生还是可以驾驭，不过做着做着，孟飞又发现了新的问题。

“你用肩膀顶的话，发力的部位就不是腹部，而是肩背。正确姿势应该是缩起来，除了腰部接触座椅，上半身最好不要借力，像这样。”

孟飞一边指正，一边轻按女生的肩膀，稍稍向内聚拢。女生兴许是害羞，以至动作幅度非常夸张，害孟飞又往回掰了点。

“还有，你每做完一次，不要马上放松，因为肌肉不持续紧绷的话，训练效果就会大打折扣。具体方法是，你在舒展的时候，尽可能使重量片缓缓下落，当它快要触底就开始下一次发力，确保腹肌持续用力。”

“谢谢，”女生按要求做了几次，忽然问道，“你是孟飞吗？”

孟飞愣了一下：“是的，你——？”

女生低声道：“我叫何梦如，是数统学院的，因为不久前刚打了比赛，所以认识你。”

说到这，何梦如开始支吾起来：“我，我能和你交个朋友吗？就是，嗯，之前觉得你打球很厉害，然后，我又，又比较感兴趣，所以……可以吗？”

孟飞也有点懵，他没想到自己还能吸引小迷妹，这可是生来头一遭。

“对不起，是我太唐突了，刚才的事谢谢。”

“等等，”孟飞按住何梦如的肩膀，又赶紧缩回手，“我只是比较意外，交朋友肯定没问题啊，很高兴认识你。”

“真、真的吗？那我先走了！”

“哎？喂！”

孟飞还以为要留个联系方式之类的，谁知对方直接跑开了。由于这个插曲的出现，他忽然兴致高涨，恨不得再练个十组八组。

更令他开心的是，经过一段时间休息，他的腹部力量仍然维持着之前的标准。孟飞禁不住满怀期待，经过长年累月的坚持，他究竟能成长到什么地步？

（今天有事晚了点，十二点前还有一更）