平时生活中可以用新鲜的莲子泡水喝，或者用它煲粥食用，对于经常失眠睡不着的人，有着很好的宁心安神的功效。而且莲子还有这水莲的美称，经常食用有助于快速的入睡，帮你提高睡眠质量，缓解失眠的情况。”

然后。

女人来例假，谨记“2洗，1不洗”，远离湿气，妇科病“不来扰”。

“月经是身体健康的晴雨表，女性朋友在月经来潮期间需要持续5~7天的时间，相对来说月经期间女人身体是比较虚弱的，所以在月经期间一定要格外的重视自身的保养。

然而很多的女性朋友在月经期间忍住了，但是在月经刚刚结束的时候就会变得比较放肆，其实在月经刚结束的时候，有些事情如果立即做的话，反而也会损伤到子宫的健康。”

女性月经结束后，3件事不要着急，尤其第一件，很多人会迫不及待

减肥

对于女性朋友来说，减肥可以说是毕生的事业，很多人会想尽办各种办法来减肥，有人说月经结束后7天是减肥的黄金期，所以很多的女性朋友在月经刚刚结束的时候就会迫不及待的去减肥。

但是月经期间，女性朋友失血过多，此时身体是需要补充营养的，这个时间段需要为身体补充足够的营养成分，也不能过量的运动，更不能节食。

妇科检查：

对于女性朋友来说，有些人在月经期间可能会感到身体有一些不适，就会感觉自己是否患上了妇科疾病，在月经刚刚结束的时候，就会立即去医院进行检查。

其实这种做法也是不正确的，因为月经刚刚结束的时候，子宫内膜还处还没有完全的修复，如果此时去做检查的话，细菌和病毒很可能就会趁机入侵到体内，给子宫带来不良的影响，容易诱发妇科疾病。

温水洗手：

女性朋友在来例假期间，抵抗力和免疫力是比较低的，此时一定要注意避免寒气的入侵，在洗手的时候一定要用温水洗手，千万不要用凉水。

经常用温水洗洗手，能够洗掉手上的细菌和病毒，而且用温水洗手还能够避免湿气的入侵，远离湿气，妇科病不来扰。

热水洗脚

女性朋友在来月经期间，可以每天坚持用热水泡泡脚，能够有效的帮助加速体内的血液循环，促进经血的排出。

而且还能够帮助排除体内的湿寒之气，缓解宫寒、缓解痛经的情况，也会让你的手脚变得更加的温暖，促进睡眠。

不洗头

女性朋友在那月经期间抵抗力和免疫力是比较低的，建议此时不要去洗头。

因为此时洗头的话，可能就会导致外界的湿寒之气趁机入侵到身体中，不仅会诱发宫寒，影响到月经的排出，而且还可能会出现偏头痛的情况。

女人月经期间该如何做？

多喝热水。虽然很多的女性朋友听到要多喝热水这句话会感到非常的反感，但是多喝热水对身体的健康却是非常有利的。

女人在来月经期间多喝点热水，能够帮助加速血液循环，让浑身变得非常的温暖，而且还能够帮助快速排出子宫内的淤血毒素和垃圾，改善宫寒的情况。

适当运动：对于女性朋友来说，如果在来月经期间，千万不要总是躺在床上不做任何运动，如果不做运动反而不利于经血的排出。

所以建议女性朋友在来月经期间也要适当的进行运动，但是不建议做剧烈运动，这样能够呵护身体的健康。

紧接着姜某锦就看到，执憨憨拿出了笔和纸，神色无比认真的抄了下来了下来。

末了没忘记加了一句：“以上摘自度娘“健康扛把子”的原创作品。”

因为执深她妈姜宋锦说，怕侵权。