拿出了一个小本子，杜然一开始整理思绪。

修炼的定义：“演化和成长！”

修炼的方法：“平衡法，两个点，一个是内平衡，一个是外平衡，保持内平衡，链接外平衡，以外平衡带动内平衡。”

杜然一现在能理解的就是这个意思。

内平衡不需要你管，相信身体，人的身体就是一座宝库，这个是老师都承认的，身体有完整的系统模式。

最主要的是外平衡，人类的诞生和演化按照进化论的理论也不过百万年。

但这颗星球存在的年份至少都是亿万年之久。

论演化和成长，这颗星球比人类更长也更合理，这就是外界的小天地平衡。

用能理解的话说，磁场。

要想办法跟身处小天地的磁场搭上线。

就像是电网，你得有插头和找到插座才能充电。

这需要脑电波的运用，可这个是无法控制的。

“老师说了，人在深度睡眠下，内分泌是最合适身体所需的，这个时候的脑电波频率也是最能接近小天地磁场频率的状态。”杜然一又在本子上写下了深度睡眠四个字。

所有的种种，就集中在这四个字上了。

如何达到深度睡眠？

这个问题是杜然一需要思考和做到的。

杜然一打开电脑，在网上查了两个小时，最后总结了几个方法。

第一：运动，身体机能消耗越高越容易进入深度睡眠，然后借助睡前喝热牛奶和泡脚等辅助方法入眠。

第二：借助外力，比如药物。

第三：冥想和呼吸法，这种办法比较复杂也比较难，有点像是给自己洗脑的意思，先放空，然后根据呼吸规律把注意力集中到呼吸上。

“老师说，生病和做火入魔都是内平衡被破坏了，药物效力会不会破坏内平衡呢？”

杜然一为了保险，把第二种办法删掉了，没病吃药，别吃出病来。

修炼归修炼，但自己现在是个普通人，还是个身体较弱的宅男，经不起折腾，这点杜然一还是能想明白的。

第三种相对来说没那么累，但最难，还有点邪门。

杜然一查到的理论数不甚数，特别是冥想这个东西，有人说到后期能练到依靠想象就能代替各种感觉。

比如饿了，你想象自己在吃鸡腿，身体真的能分泌吃鸡腿的反应激素，还能想象出饱腹感。

大能者在冰天雪地之中依靠冥想，能使身体适当的调整内温，所以比常人在艰苦的环境下坚持的更为持久。

说的很神，杜然一不是很能理解。

内分泌也要靠消耗吧？是不是可以理解为冥想解决的只是燃眉之急？

摇了摇头，索性不深挖了。

虽然不准备用这个方法，但杜然一记住了，有机会要研究研究。

当下最重要的是深度睡眠。

从一件事中脱离出来，瞬间有了饥饿感。

杜然一摸了摸肚子，打开美团，找到了自己时常叫的那家店，叫了一份卤肉饭。

叫外卖对于杜然一来说是常事。

他住的小区叫东湖雅苑，高档小区，老板的房子，跟着老板做了两年多，帮忙管管厂库，一个月一万二。

工资不低，但忙的时候特别忙，什么都是自己做。

所以，这两年多，他都没出去玩过，过年也就回家呆两天。

是真呆两天，然后就回来整理单子，收货发货。

忙的时候不停的工作，不忙的时候偷闲追追剧看看小说，十足一个宅男小青年。

今年不忙，所以他还有时间去小区中喂猫了。

翻箱倒柜，找到了一张瑜伽垫和一副跳绳。

瑜伽垫是老板送给他的，好像是她自己不用了拿过来的，让他无聊可以用，放了一年多。