“那好，既然你有信心坚持下来，那就从最基础的开始吧！”

白沐玥看了慕羽泽一会，这才点了点头。

“是不是要扎马步啊？我看电视上一开始练功都是要扎马步的！”

慕羽泽边说还边做了个扎马步的姿势，不过有些不是很规范。

“你这么说也没错，不过在扎马步之前还要先热身一下，跟我一起去跑个五千米，回来再扎马步就好了。”

不进行热身就开始练武，对身体会造成不可逆的伤害，所以白沐玥让慕羽泽先去跑步。

“啊，不是吧，要跑五千米这么多啊，平时在学校上体育课热身也就两圈八百米，五千米那不就是十二圈半？”

我勒个乖乖，这也太猛了吧！

慕羽泽掰着手指头算了一下，发现白沐玥说的这个热身的运动量可不一般。

“没错，而且最好平时也坚持每天跑五千米，这样你的身体素质才能快速提升起来！”

白沐玥点了点头，其实她是从小就开始练武，所以是一点一点适应的，但是慕羽泽的年龄有些大了，只能通过这种方式提高体能。

“那跑完步再扎马步，一上午就过去了吧，能不能吃完早饭再去啊？”

想到接下来要面对的挑战，慕羽泽不由得有些腿软。

“怎么，阿泽哥哥这就要打退堂鼓了吗，如果你真的坚持不住的话，可以不练的？”

白沐玥笑了笑，就知道慕羽泽会是这种反应。

“那怎么行，我可是要当大侠的人，怎么能轻言放弃，现在就开始吧！”

慕羽泽听到白沐玥的话立马来了精神，哪能被小白妹妹给比下去啊！

说完他就从花园往外跑去，还回头招呼白沐玥跟上。

“爷爷，我们先去热身了！”

白沐玥回头跟慕青山说了一声，然后快速跟了上去。

因为慕家老宅算是在郊区，周围有很大的空间供他们跑步，所以两人直接围着别墅区外面跑了起来。

别墅区的外围差不多有五千米，刚好符合白沐玥的要求。

“小白妹妹，平时也没觉得这里有多大啊，怎么跑起来就见不到个头了呢？”

才跑了一个转角的距离，慕羽泽已经感觉体力跟不上了，看了看气息均匀的白沐玥心中更是佩服不已。

“不要说话，跟着步子调整你的呼吸，两步一呼两步一吸，这样可以坚持的久一些。”

白沐玥看了看满头大汗的慕羽泽，跟他说了一个小秘诀。

慕羽泽按照白沐玥的方式调整了一下，果然觉得好了很多。

又是一个转角，现在两人跑了两千米了，慕羽泽再次慢了下来，而白沐玥还是匀速跑动，并且气息都没有乱。

“小白妹妹，我不行了，能不能停下来休息一会啊？”

慕羽泽说着就要停下，他抬起手腕看了看时间，跑了快十分钟了。